肩关节是上肢活动度最大、最灵活的关节，生活中很多动作都有赖于肩关节。但是却有很多人肩膀疼，针灸、按摩、拔罐、药熏，好几个月，没有疗效，皮肤都花花了，紫的、黑的等等，还有局部水肿的。肩痛一抬胳膊会痛穿衣、梳头会痛。
很多人肩一痛就会想到肩周炎就像头痛咳嗽首先想到是发烧感冒。
但事实真的如此吗?肩关节疼痛就是肩周炎？我们先来看看骨科专家怎么说
骨科杨学桥副主任谈到：
国内肩关节外科起步较晚，专业化的肩关节医生很少，相关知识普及不够，大多数肩痛病人被笼统的诊断为“肩周炎”，从而导致了大量的误诊误治。其实，大多数肩痛患者都是“肩袖撕裂”。在肩部病变中，60%都是肩袖撕裂，60 岁以上的人群发病率高达30%，但目前的形式是大部分人都在当“肩周炎”治疗。
什么状况是肩周炎？
肩周炎（粘连性关节囊炎）俗称“冻结肩”、“五十肩”、“凝肩症”，指肩关节周围的组织发生炎症（关节囊炎），导致周围组织增生增厚，并且与其他组织粘连在一起。
而常见的肩痛病非常多种有：肩周炎，肩峰下撞击综合征，肩袖损伤，肱二头肌长头肌腱炎或损伤等等。
肩周炎早期为疼痛期，表现以肩部疼痛为主，该疼痛可以很剧烈，尤其到晚上时可以痛的睡不着觉。疼痛期过了之后，就到了粘连期了。
到该时期，虽然肩关节疼痛减轻，但肩关节内组织由于黏连有可能抬不起来。尤其是不能做梳头动作、抬胳膊的动作，还会出现典型的扛肩现象。扛肩现象即正常的手往上一抬，肩关节就可以直接抬起来。但因为肩关节处于粘连状态，不能直接上抬，上抬时连着肩胛骨一起往上抬，该现象称为扛肩现象。
扛肩现象说明肩周炎已经到粘连期，过了粘连期后恢复属于恢复期，肩关节应该还是在痛，还有粘连，但是症状慢慢减轻，最后完全可以缓解。
如果确定得了肩周炎，是不是要马上吃药治病了？不一定哦
卫生部中日友好医院骨科主任 郭主任说：一旦患上肩周炎，服用止痛药只能暂时缓解症状，而且停药后多数会复发。锻炼是较佳的防治方案，若能坚持效果更佳。
有哪些肩部康复运动？
进行康复训练前应先局部热身，可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩，持续10~15分钟。
1、爬墙运动
取站立位，面向平整的墙壁，并与之保持1/3手臂的距离，双手/单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，每天反复10~20次。
2、侧平举前后划圈
取站立/坐位，双手侧平举，掌心向前，保持肘关节、腕关节不动，肩关节向前/后画圈，反复交叉进行，各15-20次。
3、徒手侧平举
取站立/坐位，双臂伸直，反复由前平举——侧平举——上举，一次10-15下，一天一次。
4、肩部前后划圈
取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直，患臂向前向上向后画圈，幅度由小到大，反复进行，一次10~15下，一天一次。
5、肩胛骨前伸后缩
取站位，双臂平举前伸，掌心相对，保持不动，肩胛骨前伸后缩，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉，每次15-20下，每天一次。、
6、徒手推举
取站位，肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁，双臂伸直，贴于耳侧，掌心向上，手臂沿着墙壁上下缓慢运动，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉。每次15-20下，每天一次。
康复锻炼的注意事项
如每天严重疼痛时间＞30分钟，那就不建议自己做康复训练，应及时到医院就诊。
手臂向前抬起，是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。
肩周炎已经不再是老年人的专利，现在很多人一整天都坐在电脑前，缺乏上肢锻炼，久而久之也就被肩周炎缠上。加强运动已经是迫在眉睫了哦！
