益生菌對減肥有效嗎？
近幾年來，益生菌受到很多人的喜愛，被理解為是促進腸胃消化，減肥的好助手。
但益生菌真的可以幫助減肥嗎?讓我們來一探事情真相。
早在2013年，美國華盛頓大學的Jeffrey I. Gordon教授課題組就在《科學》雜誌上發表了重要的研究成果，訴說了一個“雙胞胎姊妹，胖丫頭的腸道菌群讓小白鼠變胖，而瘦丫頭的腸道菌群讓小白鼠變瘦”的有趣故事：科學家們特意選了好幾對特別的雙胞胎——都是“胖+瘦丫頭”的組合，保證了接下來“變量”的清晰可見。接著，把胖、瘦丫頭腸子裡面的菌群分別轉到了2組同樣處理的無菌鼠裡，喂同樣的食物(低脂肪、高膳食纖維)，這下，腸道菌群的威力立馬就顯現出來了!在都吃低脂高纖健康飲食的情況下，接收了“胖菌群”的老鼠就悲慘的變成了胖老鼠，而接收了“瘦菌群”的老鼠還是瘦老鼠！而後研究瘦老鼠發現腸道菌群中有益菌比例遠遠高於胖老鼠。
結論就是：腸道菌群影響了胖瘦，而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法！所以益生菌減肥是有效果的。
腸道益生菌和胖瘦間的關係是什麼?
國內外大量研究數據表明，瘦人與胖人之間體質是完全不同的，而兩者之間最大的區別則可能是腸道微環境的差異。瘦人之所以長不胖是因為腸道中某些細菌的比例佔有優勢。這種細菌時時刻刻守衛著人體營養代謝的平衡，通過減少合成和分解多餘的油脂，從而使人體的脂肪不會過度蓄積。
這就不難解釋為什麼許多人想吃就吃卻始終保持完美身材，而有些人就是每日清湯寡水也會長胖。腸道內的微生物大概有四百多種，大量的腸道細菌構成了相對穩定的腸道微生態環境。少數益生菌和腸道細菌能影響人們的食慾和新陳代謝，通過合理地補充益生菌調節腸道內的細菌種類和數量，配合一定的運動，從而達到控制體重，實現健康減肥的。
注意事項：益生菌是活菌，益生菌產品必須低溫冷藏保存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌的數量。一般保質期在1個月內，冷藏溫度控制在2~10℃左右。
避免攝入帶有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您發胖的元兇。
不要餓，不要節食。多吃菜，吃8分飽即可。
適當保持運動量。懶人可以選擇散步30分鐘。
堅持21天，你會發現內臟脂肪被減少，體重得到改善!
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