四月不減肥，五月徒傷悲！
氣溫一天天升高，再不減肥遮不住肉肉了啊！
減肥無非是“管住嘴、邁開腿”
邁開腿有點困難，那我們先管住嘴吧！
下面這幾種食物，看起來很健康，實際上卻是長肉肉的罪魁禍首！
小晟為你一一揭秘！
果蔬脆片
大家都知道，適量多吃水果蔬菜，有利健康。但現在很多人都在外就餐，吃果蔬的量嚴重不足，於是各種果蔬製品紛紛上市。
其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。
然而，大多數的果蔬脆片，一點都不健康！
因為它們都是油炸的，油脂含量很高。
某果蔬碎片營養成分表▲
100 克里有 30 克脂肪，比例高達 30%。
而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。
而且，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果菠蘿土豆紅薯胡蘿蔔……
果蔬汁
在各種廣告的大力宣傳下，各種鮮榨果蔬汁、純果汁，變成了健康生活的標配。
然而，果蔬汁其實並不健康：一杯果汁大約含有 20 克糖。
還是那句話，還不如把錢省下來買新鮮的水果蔬菜呢。
但如果你實在吃不夠蔬菜水果，想喝果蔬汁，一定要儘量選擇100%純果蔬汁。
鹽焗堅果
堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。
但鹽焗堅果還是算了吧。
一方面，它鹽多，對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。
此外，還有很受歡迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黃 XX......都可能是油炸的。
這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。
堅果飲料
核桃、花生、杏仁……這些用堅果做的飲料，香香甜甜，而且「富含」堅果的營養，很受大家歡迎。
某核桃飲料的營養成分表▲
我們來做個簡單的數學題。
已知 1：一個完整的核桃仁約為 5 克，含有 3 克脂肪。
已知 2：一罐核桃飲料240 毫升，每100毫升含有2.2克脂肪。
問：一罐核桃飲料有幾個核桃？
正確答案：大概也就 2 個，而且還加了糖。
所以，還是安安心心買核桃吃吧，如果想喝堅果飲料，自己用豆漿機打就行。
粗糧餅乾
超市裡賣的粗糧餅乾，號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。
這種餅乾確實有很多的膳食纖維，但是......
因為含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，賣得多，就需要加入大量的糖和脂肪。
某粗糧餅乾的營養成分表▲
100 克里有20.8克的脂肪，一塊餅乾吃下去，五分之一都是油，一點也不健康。
如果你想要吃得實惠又健康，還是泡燕麥片最好。
果粒酸奶
很多姑娘小夥，喜歡在減肥的時候，用各種果粒酸奶來代替正餐。有牛奶又有水果，聽起來似乎很不錯。
但你可能沒注意，果粒酸奶使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。
與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果，或者勤快一點，自己切水果，加到原味酸奶裡。
穀物牛奶
穀物和牛奶的搭配，喝了就是一頓早餐？
想太多。
某穀物牛奶的營養成分表▲
雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶，但它穀物不多，某寶上這款穀物牛奶，膳食纖維僅1.5克/100毫升，幾乎可以忽略不計！
而且牛奶還被稀釋了，額外加了糖......
綜合起來，純牛奶的性價比要比穀物牛奶高，如果想吃穀物，自己加兩勺燕麥就行。
甜味茶飲料
紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質，是很受歡迎的傳統健康飲品。
但甜味茶飲料就是另一回事兒了。
某茶飲料的營養成分表▲
最大的問題就在於糖太多，例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在 10% 左右。
一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，就能輕鬆喝掉50 克糖，一點也不清淡。
閱讀更多 天吉康晟 的文章
