節食減肥方法因人而異，而且常常難以堅持，其實以下幾種常識也可以收穫好的減肥效果。
一、按摩腹部，助力腸道蠕動睡覺前躺在
睡覺前躺在床上，雙手放在肚臍周圍順時針按摩腹部，按摩時微微用力，有痠痛感最好，每次按摩五分鐘左右，調整好呼吸。這種習慣可以加速腸胃的蠕動，有助於將腸道的毒素排出體外，不僅達到減肥的效果，還可以改善腸道環境，提高身體的新陳代謝有利於身體健康。肚子脹或者腹部不適時都可以進行按摩。
二、不吃夜宵
晚飯已經給予身體足夠的能量了，夜宵的攝入相當於增加了熱量的攝入，同時也增加了肥胖的風險。不吃宵夜，可以減少對胃的壓力，對調整腸胃活力，改善腸道環境，有一定的效果。不吃夜宵不一定會胖，吃了夜宵一定會胖的!本來夜晚身體的各項機能都該進入休息狀態，這時再進食會增加胃的負擔，還不容易消化，一系列的連鎖反應，必然會胖。
三、睡前半小時泡腳
我們都知道泡腳的好處，無論男女老少泡腳都適宜，其實泡腳也是可以起到減肥效果。腳部的穴位有很多，經常泡腳可以改善人體的血液循環，增強新陳代謝，幫助排除體內毒素，增強免疫系統，泡腳還可以緩解疲勞。需要注意的是泡腳溫度不要過高，剛吃飽飯不宜泡腳，二十分鐘即可。
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