不用揉麵,一樣可以做麵包,無糖無油,超級健康,多吃也不胖怕

最近迷上了快速麵包,所以經常烤個我自己非常喜歡吃的法包。這種麵包不含油脂和糖,更顯得麥香突出,尤其是剛出爐的時候,會忍不住切下一片外皮還脆脆的麵包品嚐,這種質樸的感覺非常令人著迷。

藤籃圓法包

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準備材料:中筋麵粉250克,鹽5克,鮮酵母5克,水200克

工具:麵包機,高溫耐烤布,烤箱

開始製作:

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1 鮮酵母浸泡在水中攪拌至溶化,把酵母水 、鹽、中筋麵粉放入容器中,用筷子攪拌均勻至沒有乾麵粉。

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2 容器加蓋,發酵至稍一按就會塌陷。放入冰箱冷藏一夜。

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3 取出冷藏好的麵糰,放在撒了薄面的案板上。

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4 麵糰表面篩一層乾麵粉。

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5 用手向下拉扯麵團,收至底部,邊旋轉邊拉緊,使麵糰表面繃緊。

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6 藤籃洗淨晾乾。

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7 在藤籃表面先篩一層乾麵粉。

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8 將整理好的麵糰光滑的一面向下放入藤籃。

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9 加蓋,繼續發酵至藤籃八分滿。

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10 在麵包坯表面篩一層乾麵粉,倒扣在鋪了烤布的烤盤上。

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11 在麵包坯表面用麵包刀割出十字,放入鋪好烤布的烤盤中。

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12 烤箱預熱,底部放入1小碗開水,烤盤放入中層,200℃上下火烤30分鐘左右,至麵包表面呈黃褐色,取出晾涼。

小貼士

1. 這款麵包和麵時無需揉麵,只要拌勻至沒有乾麵粉即可。

2. 發酵好的麵糰冷藏後會變得不粘手,比較容易操作。

3. 這款麵包烤好後顏色應略深些,麵包皮才會是脆脆的。

4. 烤箱中加入一小碗開水,是為了麵包更好地膨脹。

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選自蝶兒的《烘焙蜜語》這本書,版權所有。



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