減肥前一天把自己喜歡吃的所有東西都吃了，因為減肥之後的歷程就不能再碰高脂肪的東西，比如肯德基之類的就不要吃了。
減肥第一天也是最累的一天，但是隻要熬過了就邁出了減肥的最大步驟。
第一天的飲食：喝一天的酸奶（原味酸奶），餓了就喝酸奶，餓了就喝酸奶，強調一遍。其他東西都不能吃。清理腸道一天，起碼瘦3-5斤。
第二天的飲食：早上喝1杯酸奶，1個雞蛋。或者1杯酸奶+全麥麵包。（全麥麵包在蛋糕店裡有）早餐儘量在9點之前完成。中午吃飯，加青菜，不能吃肉，晚上先喝一碗湯（青菜湯）之後一杯酸奶。在晚上九點之前完成，吃過晚飯之後不要再進食任何東西。22點過後不喝水。
第三天的飲食：早上喝1杯酸奶，1個雞蛋。或者1杯酸奶+全麥麵包。中午吃肉，青菜。晚上喝酸奶，喝湯。
第四天的飲食：早上和往常一樣喝酸奶，全麥麵包，或者酸奶，雞蛋。中午吃飯不吃肉。晚上依然和平常的一樣。
在減肥期間實在是餓了，那就一些青蘋果，或者柚子可以有助於通便，還可以控制餓。飲食方面以此類堆，儘量一個星期清腸一次，一個月後假如撿到了自己想要的效果，那麼就可以慢慢的增加飲食
不要一次性就回到以前的飲食，這樣會容易反彈。
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