我收到最多的問題就是如何快速減肥。
回答很簡單：
邁開腿，管住嘴！今天問答到此結束，謝謝大家！
你大概會想這是什麼鬼？
我最近做問答也有三四十期了，
平時在各大渠道收到很多反饋，
就是Mike你太囉嗦了。
其實這些對我的是很好的反饋，
聽到這樣的反饋，我心裡挺高興的。
為什麼？
因為很多時候大家都想知道，
一些快速簡單、直切要點的方法。
但是我們平時看了那麼多微博、
新媒體文章、新聞報道，
推薦某個快速的減肥方法、
飲食方法或是某個動作，
可最後結果怎麼樣呢？
今天聽說有氧訓練好，
明天又聽說有氧訓練浪費時間，
應該做塑形訓練。
過一陣子又聽說塑形要大重量訓練，
又有人說大重量訓練會導致體型變粗，
只能用小重量多次數。
很多人常常被網絡達人、
甚至未知來源的報道所左右，
不斷切換不同的訓練，
最後結果只有自己清楚。
關於飲食，也是眾說紛紜。
比如低碳水飲食會導致壽命縮短，
或生酮飲食才是減肥最快的方法。
今天有人推薦多攝入蛋白質，
後天又有人說蛋白質會致癌，
當今這個時代，我們被
抖音、微博等各種社交媒體所充斥，
到底應該聽誰的，為什麼？
這也是我的切身體會。
很多時候我也有很多疑惑。
比如前段時間我很糾結，
生命到底在於運動還是靜止。
因為心率越高的動物壽命越短，
心率越低的動物壽命越長，
最後我的研究結論是
對於人而言，生命在於運動。
我們常聽說糖分攝入過多對身體不好，
但平時吃飯聚餐的時候，
偶爾來杯含糖飲料又會怎樣？
糖到底有什麼壞處？
雖然糖尿病對身體不好，
但我並沒有糖尿病。
我們是否想過，其實糖化就是老化。
糖對身體的作用，
是修飾體內運載脂肪的脂蛋白，
修改其密碼，讓脂蛋白迷失方向，
一直在血管中循環，
最終導致動脈粥樣硬化。
我以前是學醫的，
很多醫生朋友都勸病人少吃糖。
但我們並不知道為什麼該少吃糖，
哪些糖不能吃，
吃了糖對身體到底有什麼不好。
最關鍵的是除了糖還能吃什麼？
我不知道為什麼（why），
應該做什麼（what），以及怎麼做（how）。
我是做運動的，
我們經常強調既要訓練又要拉伸。
拉伸到底有什麼好處？
打個比方，人的肌肉如一根橡皮筋，
肌肉既不應該太鬆也不能太緊，
而是處於中間狀態。
平時進行力量訓練，讓肌肉收縮。
但也要經常拉伸，
因為一旦收縮過緊，摔跤或跑得太快，
就容易出現肌肉拉傷。
這才是拉伸的原因。
我說的並非都對，
但儘可能把每件事背後的原理
跟大家解釋清楚。
只有知道了原理，
才能知道糖對身體是如何的不友好，
為什麼要拉伸肌肉，
以及生命在於運動而非靜止。
只有用這些知識武裝了自己，
你才不會去輕信道聽途說。
每次就餐，不會被商家的廣告所迷惑。
比如所謂的健康零食，
到底什麼才是健康零食？
哪些東西對你健康，
你能通過營養標籤辨別。
這些是我希望分享給大家的。
希望大家通過看我的視頻節目，
多學習相關知識武裝自己，
抵禦外來信息轟炸。
再次強調，我說的也並非都對。
我以前是學醫的，
也看過很多健康健身方面的書籍。
我現在的理念跟以前的、
以後的理念可能也會不同。
但是我希望做到的是，
把目前所理解的知識，
用盡量通俗的語言傳遞給大家。
你自己評判是否合理，
合理的地方再予以運用。
沒道理的地方給我反饋，
或自己思考，得出自己的結論。
只有你對自己的認知足夠確信，
才可能去做。
我做健康的視頻音頻節目，
但沒有演示動作，
很重要的是，我希望通過理念改變你，
因為最後改變行動的是你的理念！
正如一座高樓大廈，
最先形成於設計師的腦中！
所以我非常確信，
不管是改變身材還是追求健康，
固然需要健康飲食和合理訓練，
但最初起始於我們的理念和思維。
當我們真正接受了健康的觀點，
想不做都難。
我們常抱怨為什麼健康飲食那麼難？
因為你並不知道健康飲食
到底對你有哪些好處，
以及不健康飲食到底有多少壞處。
為什麼堅持運動那麼難？
因為你還沒有真正享受運動的樂趣，
你不知道不運動
對你的危害到底有多大。
今天沒運動，明天沒運動，
感覺也還好。
但當你看過研究結果、宏觀分析數據
你會發現不運動是自己的損失，
是對自己的不負責。
這是我希望向你傳遞的理念。
可能80%的人看了前面
不到一分鐘的視頻離開了，
但他們不是我要影響的對象。
聽到這裡的你，
才是我真正想要影響的對象。
我們一起探討問題，
深究其背後原因，
以及做什麼、怎麼做。
一起追求更好的身材，
更健康的體魄。
今天的標題，雖然是一分鐘看清減肥。
但其實想傳達的是，
為什麼你應該多看更深入的知識，
而不是看直接告訴應該怎麼做的
短平快視頻和文章，
只有自己知道應該這麼做的原因，
才會堅持執行。
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