上文《改變生活習慣，擁有美好身材》 說到好身材依賴於好習慣，壞習慣導致差身材。再深究下去，習慣來自哪裡？習慣行為的

肥胖的根本原因在於：腦子裡的“想法”和“意識”就是“肥胖”的。

“肥胖的思想意識”導致 “肥胖的行為習慣”帶來 “肥胖的身體表現”。

要改變“肥胖的身體”，就要先改變“肥胖的想法”，變為“苗條的想法”。有了正確的想法，才會有正確的行動。慢慢地，就會有無意識的，正確的生活習慣。

1.不吃就能瘦⇒正確的飲食不僅會瘦，還會美

很多胖子都有這樣的想法“不吃就瘦了”，“喝水都長肉”更是藉口！然後減肥手段是少吃，拒絕碳水化合物，油，肉，只吃蔬菜等。這樣的結果是陷入營養不良，肌膚老化，身體功能下降……最終減肥失敗

為了健康美麗地瘦下去，重要的是“吃該吃的”。碳水是能量之源，可以少吃但不能不吃。蛋白質是肌肉的原材料，有助於提高基礎代謝，免疫力等，也不能缺少。肌膚秀髮也離不開優質的脂類。

2.藉口多⇒問自己“真的是這樣麼？”

藉口多的人容易肥胖。給肥胖的習慣找藉口，給減肥失敗找藉口……把瘦不了的自己從潛意識裡合理化。

當你找藉口的時候，要問問自己“事實是這樣麼？“，找到真正的原因，面對它，改變它。邁出減肥的第一步。

3. 拖延症⇒立馬執行

“這個明天再做吧“，”等xx好了再做吧“…肥胖的人，往往有拖延的想法。當期限到了後，又覺得”真麻煩“，”不想做“，能拖繼續拖。

沒有時光機，該做的事情不要推給未來的自己，當下就努力！不知不覺就習慣了。減肥也一樣，不是“等xx再減“，而是努力從今天開始。

4. 逃避現實⇒認識自己

穿著寬鬆的衣服，把體型掩蓋起來，怕別人看見肥胖的自己，宅在家裡，不想見人……

接受鏡子裡的自己吧，認識到事態的嚴重，向著理想的自己，想想該如何努力。明天的自己會感謝現在努力的自己。

5.好高騖遠，目標太離譜⇒腳踏實地

志當存高遠，但要切合自己的實際。比如定個1個月減肥20斤…努力一段時間後達不到，就會心灰意冷。

分階段制定目標，先定個容易達到的小目標，慢慢接近大目標。

6.喜歡安逸⇒享受努力的過程

脂厚三寸非一日之功。不按照對錯來選擇對的，而是根據難易來選擇容易的！長年累月地選擇容易，選擇輕鬆，選擇安逸，才有了脂肪的堆積。

魅力的自己，也是需要積累的。比如能走路不坐車，能樓梯不電梯……

7. “隨便“⇒積極選擇

當有選擇機會時，容易“隨便”。請積極地找到對自己有益的理由，並選擇它。習慣後，這種想法也會應用到減肥上，比如：能吃水果不吃蛋糕。

8.自卑⇒專注於自己

“她又瘦又漂亮，而我……”，越是在意他人，越自卑。

專注於自己變苗條這件事，併為之努力奮鬥，慢慢積累，一定會有成果的。

9.消極，否定⇒積極，肯定

在負面情緒，負面想法之下，會進入惡性循環。只看到缺點，一葉障目。

用“YES…BUT…”，承認自己的現狀，然後用對策來解決問題，養成把負面轉換成正面的想法習慣。慢慢地，負面情緒會越來越少，人會變的陽光，積極，向上。變成積極的實幹派。

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