10.08 根據心率跑步,不是看看心率數字那麼簡單,7個誤區需要注意

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夏天出汗多,是在燃燒脂肪麼?夏天到底是否適合減肥?

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春天不減肥,夏天哭無淚。夏天適合減肥麼?怎麼減?8個注意事項

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乾貨:論馬拉松比賽中的“抱團跑法”和“破風陣型”

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老馬也會中槍的“馬拉松賽前6大誤區”,你中槍了麼?

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03.15 “最強公務員”川內優輝的訓練祕訣:“一箇中心,兩個重點”

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03.10 “最強公務員”,“大胃王” 川內優輝的日常

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空腹跑步究竟好不好?直擊空腹跑步的3種說法

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03.02 跑步人生----跑步教給我的人生哲理

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03.02 除了健康,跑步還能帶給我們什麼?

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非洲人跑得快的祕密是什麼?除了基因,還有10個方面值得我們學習

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天冷基礎代謝高,為什麼“冬易胖,春易瘦”?怎麼春瘦?

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跑步是靠“腿腳”,還是靠“心肺”? 強化心肺的6項

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如何提高心肺功能呢?做對6件事,你的心肺比別人更健康!

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為了強化心肺功能,跑者應該導入的6項

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02.19 置之不理會導致傷痛?緩解肌肉緊張的5個要點

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肌肉緊張會降低運動效果!專家提醒:牢記5要點,有效放鬆肌肉

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跑步,遠離傷痛的13個要點

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跑步百利唯傷膝?來看看這13招吧!

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LSD增加毛細血管!不喜歡慢跑怎麼辦?毛細血管不會增加麼?

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快跑練心肺,慢跑發展毛細血管網絡?快跑就不增加毛細血管麼?

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02.13 固定路線有什麼優缺點?制定跑步路線有什麼注意點?

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一直跑同樣路線,有沒有想過有什麼樣的優缺點?8個方面來分析

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02.12 逢賽必崩?不“撞牆”的對策在這裡

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防止馬拉松“撞牆”的8個訣竅

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馬拉松必修課,論“配速跑”的正確跑法

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賽前必練,配速跑的效果・做法・訣竅

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Tempo到底該怎麼跑?速度太快,乳酸堆積; 速度太慢,沒有刺激

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提高乳酸閾值的Tempo,你真的會跑麼?----Tempo的正確跑法

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間歇跑太累?來試試吉普喬格的訓練方法吧

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間歇跑不是隨便跑跑歇歇---間歇跑的10個注意事項

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如何正確制定間歇跑的計劃?有什麼注意事項?

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刷新PB從“年間計劃”開始

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馬拉松賽前的30km,該怎樣跑才最有效?13個注意事項!

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LSD和30km跑的區別?以完賽為目的,有必要跑30麼?該怎麼跑?

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02.03 跑者必讀!跑姿的6個要點

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馬拉松賽後恢復的正確方式

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正確的“賽後恢復”才是“跑得長久”的要訣——賽後飲食和保養

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內臟疲勞,也是馬拉松撞牆的原因!可以這樣對應!

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脂肪輕,肌肉重,實際上能差多少?古代人們如何測量體脂肪率?

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為什麼跑量很大,卻不能PB?請打開這5個錦囊

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為什麼拼命跑步,成績卻提高不了?試試這5招

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沒有跑步比賽的日子裡,還需要堅持原來的訓練麼?

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健身的12個“非常識”的“常識”,你在做麼?

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跑步訓練的5個原理

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01.21 健身訓練的5個原理在跑步中的應用

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健康減肥從9個意識開始:思想意識⇒行為習慣⇒身材表現

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你以為節食是減肥的唯一路徑?減肥應該具有9種意識

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運動減肥的10個錯誤,看看你中槍沒有吧

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你真的會補水麼?計算一下喝了多少!缺水直接影響了我的PB!

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增加1kg肌肉到底能提高多少能量消耗?怎樣有氧減脂還不掉肌肉?

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1kg肌肉的基礎代謝只有13kcal,增肌還有意義麼?

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馬拉松兔子祕籍:7個使命,控制配速的11個注意點

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深度分析跑步機的優缺點,高效跑步的10個注意點

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拒絕“跑量主義”,遠離“垃圾跑量”,提高跑步效率

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