小兒肥胖危害多
近二、三十年間，世界範圍內，兒童肥胖問題已經成為威脅兒童健康的重大衛生問題。肥胖兒童大多伴有血壓，血脂的異常，高度肥胖的兒童還有患糖尿病的危險。美國和日本的研究顯示，約有三分之一的高度肥胖的兒童有患糖尿病的危險。除了身體上的疾患外，肥胖也給兒童造成了許多社會心理負擔。
有研究表明6個月左右的嬰兒出現肥胖，在成年後會有14%的機會出現肥胖。7歲的肥胖孩子在成年後有41%的機會出現肥胖。10~13歲的肥胖兒在成年後將有70%的機會出現肥胖。可以看出6個月的嬰兒肥胖將成為成人肥胖病的潛在後備軍。
小胖墩這樣減肥效果好！
在各種減肥方法大行其道的今天，如何成功使孩子減肥，著實令不少家長舉棋不定。其實，兒童可塑性也較強，通過控制飲食和加強運動，能夠較輕鬆控制體重增加，甩掉身上的小肥肉。
家長應合理控制兒童飲食，調整兒童飲食結構，幫助孩子科學減重。
肥胖兒童的飲食調整
中國有句俗語“要得小兒安，三分飢和寒”。肥胖兒童多數貪吃，胃容量相對正常兒童較大，控制兒童體重的第一步是控制食量。在當前超量飲食量的基礎上，逐步縮減飯量，最終達到每頓飯7分飽的狀態。
1、限制進食機會
限制孩子的進食機會，有些孩子閒暇時總是習慣吃一些零食，這樣會在不知不覺中讓孩子體重增加。家長一定要以身作則，家中杜絕一切垃圾食品，如果在兩餐之間孩子覺得餓，可以進食一些含熱量低的水果、蔬菜等。
2、放慢進食速度
細嚼慢嚥有助於孩子細細品味食物，並提高對飢餓的忍耐性和食慾敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。
3、改變進食順序
讓孩子先吃蔬菜，再吃主食和肉類，也有助於孩子進食速度的減慢。若要在飯前半小時讓孩子吃些水果，進餐前喝些湯，既可減少孩子就餐時的進食量，又不會有飢餓感。
3、定時、定量進食
一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好，有適度飽感即好，並攝入一定的新鮮果蔬。同時適度減少晚餐的進食量。
4、“喜歡”搭配“不喜歡”
每頓飯要合理安排一些寶寶愛吃的食物，別把“美食”放在一餐裡讓寶寶享用，這樣可以有效降低寶寶暴飲暴食的幾率。
5、營養均衡
肥胖兒童的飲食需少油少鹽，杜絕一切油炸食品，不喝含糖飲料。減肥過程中需保證兒童每日熱量和營養素供給，日常飲食應以三低一適量為主：即吃低熱量、低脂肪、低糖類和適量高蛋白攝入的食物。蔬果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，家長要讓孩子多吃新鮮蔬菜和水果（需含糖少）。
運動減肥
運動是幫助孩子減肥最有效的手段，對於肥胖兒童來說，多數孩子體型笨拙，不愛運動，而快走相對其他體育運動來說易實施，是對所有肥胖兒童均適用、且效果較好的減肥方式。減肥過程中，家長督促與其共同參與很有必要。
家長要根據孩子的實際情況制定符合孩子生活作息的運動減肥計劃，可從最初的快走15分鐘開始，持續堅持7~10天，待孩子適應運動節奏，可適當增加運動時間，以每次增加10分鐘為宜，最終達到每日快走44~55分鐘，並且需要長期堅持下去。
運動的理想狀態是：面色微紅、出汗、口渴，孩子會有隻想喝水、不想吃飯的感覺。
兒童不宜用成人的減肥藥物，其實中醫對肥胖症有辯證分析理論。
北京首兒李橋兒童醫院在多年臨床觀察基礎上，研製出純中藥製劑：消脂一號、消脂二號。對於中重度肥胖的兒童，除運動+食療外，還可以嘗試中藥治療，臨床效果不錯。
消脂一號適應症：不愛運動、腹部脹滿不適、食量不大、口淡不渴、大便次數多、稀、舌苔白厚膩、有齒痕。
消脂二號適應症：乏力、手腳多汗、潮紅、怕熱、多食、大便粘滯不爽、尿黃、舌紅、舌苔黃厚。
另外，中醫還有一些穴位按摩，拔罐，針灸、耳穴壓丸、穴位埋線等治療方法，對小兒肥胖的治療具有一定的效果，且安全綠色，無痛苦，兒童易接受。
專家推薦：
金春華
主任醫師，兒童保健專業，1984年畢業於中國醫科大學。
首都兒科研究所兒童保健專業學科帶頭人，現任首兒李橋兒童醫院副院長、綜合科主任。從事兒童保健臨床研究和臨床30餘年，在兒童體格發育及神經系統發育、營養方面做了大量的臨床觀察，擅長兒童常見發育偏離，兒童餵養及常見營養性疾病的系統治療。
專家預約電話：010-81472742
出診時間：每週三全天
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