減肥我相信大家都不陌生，而今天我們要說的就是減肥中的“歪門邪道”，這些亂七八糟的東西阻礙了太多人的減肥道路，它們美其名曰是幫助你減肥，其實有的是傷害了你的身體，有的根本就是無稽之談，那到底有多少健身中關於減肥的謬論呢?今天我們就來盤點一下!
謬論一：不吃晚飯
很多人減脂期都不吃晚飯，說是可以達到減肥的效果，而事實上並不是這樣的，晚飯也是我們人體必須的一頓，我們每天按時往身體中攝入食物，是能夠促進我們的新陳代謝的，如果一餐不吃，我們的身體就會處於一個營養匱乏的狀態，就會自動降低基礎代謝，其實對減肥也是非常不好的。
正確的做法應該是，晚飯可以少食用一些碳水，因為晚上臨近睡眠，某些碳水可能無法馬上消化，而這時候就需要我們少食用一些，在睡眠的時候儘可能保持身體的輕鬆，達到減肥的效果。
謬論二：減肥藥瘦身
這個我想不用多說，是個人應該都知道，而就是這樣看似不搭調的東西，卻也引來了無數購買者，大家都覺得減肥藥一定能夠幫助自己減肥，而真相是什麼呢?其實某些減肥藥確實能夠將你的體重在短期內降到一個很低的水平，但是這其中我相信用過的人都知道，減肥藥的一大特點就是吃了就讓你各種“拉”，每天不停的腹瀉就是讓你體重“輕”下來的原理。
而我們都知道，人體中水分的比例非常大，而如果每天這樣拉肚子，水分就流失得很快，而且人一旦拉肚子，新陳代謝就處於一個紊亂的狀態，自然也就不想吃東西，自然體重降得更快了，這種惡性循環其實對身體有百害無一利。
謬論三：只吃水果
一些人為了減肥，每天只吃水果，這樣的做法也是錯誤的，首先很多水果裡面的糖分非常多，而減肥中其實最忌諱的就是糖分，我們不斷的向體內補充糖分，其實也不是一個明智的手段。
第二就是一般的水果中維生素的比例非常大，碳水的比例很少，而如果想要保持一個健康的飲食，碳水化合物，脂肪和蛋白質都必須攝入，單靠維生素維持每天的生理活動是非常不可取的。
謬論四：哪裡胖就練哪裡
這也是一個非常普遍的情況，打個比方，很多人的腹部都有贅肉，大家看到自己的啤酒肚，都說肚子太大應該多練練腹，所以每天都做仰臥起坐，這樣做其實並不對，練腹只能起到增長腹部肌肉，腹肌力量的效果，對減脂其實並沒有太大的作用。
正確的做法應該是，保持一定的運動量，控制自己的飲食，然後在降低體脂的情況下再去強化你的腹部，這樣就能達到你想要的效果了。
不僅僅是腹部，很多女孩子都有拜拜肉，所以她們總去練習自己的手臂肌肉，而其實這樣的做法並不對，這樣確實能夠起到鍛鍊肌肉的效果，也有一定的緊緻效果，但是想讓脂肪快速消失，最好的方式還是減脂，有氧運動加無氧配合飲食才是王道。
謬論五：減肥只能跑步
十個減肥九個都跑步，在傳統的思想裡面，大家覺得跑步就是減肥的一切，但其實並不是，有氧運動對於減脂確實有它自己的作用，能夠增強我們的心肺功能，增強我們的運動量，但並不是只有跑步才能瘦，一些舉鐵運動，包括高強度間歇性運動其實對減脂都有幫助。
如果你真的想瘦下來，還要記住一定要管住自己的嘴，三分練七分吃，只有吃過關了，你的脂肪才能夠慢慢消失掉。
以上就是一些減肥中的謬論了，不知道你聽說過幾個，如果你也有減肥的打算，一定要避免這些錯誤的思想哦!歡迎評論裡交流你的減肥經驗。
閱讀更多 平安好醫生官方號 的文章
