减肥我相信大家都不陌生，而今天我们要说的就是减肥中的“歪门邪道”，这些乱七八糟的东西阻碍了太多人的减肥道路，它们美其名曰是帮助你减肥，其实有的是伤害了你的身体，有的根本就是无稽之谈，那到底有多少健身中关于减肥的谬论呢?今天我们就来盘点一下!
谬论一：不吃晚饭
很多人减脂期都不吃晚饭，说是可以达到减肥的效果，而事实上并不是这样的，晚饭也是我们人体必须的一顿，我们每天按时往身体中摄入食物，是能够促进我们的新陈代谢的，如果一餐不吃，我们的身体就会处于一个营养匮乏的状态，就会自动降低基础代谢，其实对减肥也是非常不好的。
正确的做法应该是，晚饭可以少食用一些碳水，因为晚上临近睡眠，某些碳水可能无法马上消化，而这时候就需要我们少食用一些，在睡眠的时候尽可能保持身体的轻松，达到减肥的效果。
谬论二：减肥药瘦身
这个我想不用多说，是个人应该都知道，而就是这样看似不搭调的东西，却也引来了无数购买者，大家都觉得减肥药一定能够帮助自己减肥，而真相是什么呢?其实某些减肥药确实能够将你的体重在短期内降到一个很低的水平，但是这其中我相信用过的人都知道，减肥药的一大特点就是吃了就让你各种“拉”，每天不停的腹泻就是让你体重“轻”下来的原理。
而我们都知道，人体中水分的比例非常大，而如果每天这样拉肚子，水分就流失得很快，而且人一旦拉肚子，新陈代谢就处于一个紊乱的状态，自然也就不想吃东西，自然体重降得更快了，这种恶性循环其实对身体有百害无一利。
谬论三：只吃水果
一些人为了减肥，每天只吃水果，这样的做法也是错误的，首先很多水果里面的糖分非常多，而减肥中其实最忌讳的就是糖分，我们不断的向体内补充糖分，其实也不是一个明智的手段。
第二就是一般的水果中维生素的比例非常大，碳水的比例很少，而如果想要保持一个健康的饮食，碳水化合物，脂肪和蛋白质都必须摄入，单靠维生素维持每天的生理活动是非常不可取的。
谬论四：哪里胖就练哪里
这也是一个非常普遍的情况，打个比方，很多人的腹部都有赘肉，大家看到自己的啤酒肚，都说肚子太大应该多练练腹，所以每天都做仰卧起坐，这样做其实并不对，练腹只能起到增长腹部肌肉，腹肌力量的效果，对减脂其实并没有太大的作用。
正确的做法应该是，保持一定的运动量，控制自己的饮食，然后在降低体脂的情况下再去强化你的腹部，这样就能达到你想要的效果了。
不仅仅是腹部，很多女孩子都有拜拜肉，所以她们总去练习自己的手臂肌肉，而其实这样的做法并不对，这样确实能够起到锻炼肌肉的效果，也有一定的紧致效果，但是想让脂肪快速消失，最好的方式还是减脂，有氧运动加无氧配合饮食才是王道。
谬论五：减肥只能跑步
十个减肥九个都跑步，在传统的思想里面，大家觉得跑步就是减肥的一切，但其实并不是，有氧运动对于减脂确实有它自己的作用，能够增强我们的心肺功能，增强我们的运动量，但并不是只有跑步才能瘦，一些举铁运动，包括高强度间歇性运动其实对减脂都有帮助。
如果你真的想瘦下来，还要记住一定要管住自己的嘴，三分练七分吃，只有吃过关了，你的脂肪才能够慢慢消失掉。
以上就是一些减肥中的谬论了，不知道你听说过几个，如果你也有减肥的打算，一定要避免这些错误的思想哦!欢迎评论里交流你的减肥经验。
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