在夏天這個露肉的季節，想必許多小姐姐們都開始了她們的減肥大計，減肥的方法千千萬萬，但是還是有很多人選擇的是節食減肥，不吃飯或者少吃飯。少攝取能量，就能少長些肉，這樣聽起來好像很有道理的樣子，有專家證明這樣不僅不能減肥，還會讓你越來越胖。
很多人也會認為米飯才是讓我們變胖的罪魁禍首，所以很多人度會選擇吃吃綠色蔬菜，或者每天就吃一點水果。但是你卻不知道，水果中含有的糖分只會讓你越來越胖。而蔬菜中含有的蛋白質太少，會影響你身體的正常運轉。
其實米飯並不是讓你變盤的罪魁禍首，因為米飯是我們身體每天必須要供給的，不然就會影響我們的身體健康。之所以你吃米飯會讓你變胖是因為你沒有掌握吃它變瘦的正確方法。今天就讓小編來傳授一些吃米飯也能減肥的技能吧！
想要可以健康的瘦下來，我們需要米飯搭配著五穀雜糧來吃，在米飯中加入適量的黑米或者糙米，可以增加你的飽腹感，因為五穀雜糧中含有的膳食纖維是人體無法完全吸收的，不被吸收就能夠達到我們想要減肥的效果。
還有一個技能就是用米飯搭配蔬菜吃，每天只吃蔬菜會讓我們缺少很多營養，從而影響我們的健康，吃米飯又會讓我們變胖，最好的方法就是合二為一了，讓蔬菜中的膳食纖維素增加我們的飽腹感，再加上一些米飯的能量，就能讓我們健康的瘦下來了！
在減肥上，最重要的還是將飲食和運動結合起來，所以現在趕緊跟著小編一起去了解一些簡單的健身小姿勢吧！
1.腹式呼吸：你只需要躺在床上或地板上，一手放在腹部，一手放在胸口。深呼吸一口氣，使氣流通過鼻子、胸部。最後來到腹部；腹部上那隻手的高度應該要比胸部高，然後再收緊肚子，讓剛才吸的氣出去。
2.泡沫軸臀部放鬆：你可以面對地板，把泡沫軸放在大腿靠近側邊位置來回滾動，或是躺在地板上，將滾筒放在屁股下方進行伸展。
3.仰臥伸展：臥姿，雙腳膝蓋先靠近胸口，接著先伸直一條腿，另一條屈膝的腿則往對邊地上靠，雙手打開像個T字形，深呼吸10次後再回到中間位置。
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