肺，像傘一樣，給五臟六腑“遮風擋雨”，所以，肺臟有一個美麗的別稱，“華蓋”！
肺，對人體的健康，十分重要，然而，肺也是最“嬌嫩”的器官，是外邪病毒第一個侵犯的地方。
肺，有“三怕”：
一怕：煙
肺，氣之本，是氣體交換的場所，最容易受到“氣”的傷害，吸菸者，菸草燃燒的煙霧中，有諸多的有害成分，嚴重危害肺部健康，經常吸菸，會導致肺泡內痰飲積滯，危害肺部健康。
此外，甲醛、PM2.5，炒菜油煙，也都會危害肺部健康。
二怕：燥
燥邪易傷肺，肺，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
燥，易耗傷津液，常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
三怕：寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。
寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。
反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。
立秋後，氣溫逐漸變得寒冷，此時，要格外注意肺部健康。
吸菸者，立秋後，養肺正當時
吸菸者，本就會對肺部，造成損傷，而立秋後，天氣乾燥，更容易傷肺。
所以，吸菸者，立秋後，一定要格外注意肺部的保護。
如，肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。
若，肺氣虛，則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。
如果，秋燥傷肺，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。
所以，立秋後，養肺正當時，此時，一定要做好肺部的保護工作，為秋冬健康做好基礎。
吸菸者，完不成4個動作，馬上戒菸養肺
動作1：慢跑或爬3層樓，不胸悶
慢跑，或爬樓，最能檢測肺功能，如果，一口氣可跑上幾千米，那麼，說明心肺功能比較好。
或者，不需要用太快的速度，勻速的爬上三樓，並且，中間不要有停歇，如果，沒有出現呼吸過於急促，以及胸悶的症狀，說明你的肺功能良好。
動作2：相隔15釐米，吹滅蠟燭
將一根蠟燭，放在與自己相隔15釐米的地方，然後用嘴巴吹滅。
如果，沒辦法將蠟燭吹滅，那麼，說明肺部已經出現問題。
倘若，距離縮短為相隔5cm時，依然不能吹滅蠟燭，有可能是肺氣腫的徵兆，最好去查查。
動作3：憋氣20秒以上
深吸一口氣，然後，屏住呼吸，若可以憋氣20秒以上，則說明肺功能良好。
如果，可以憋氣30秒的時間，那麼，肺功能是非常好的。
若憋氣時間較短，最好去查查肺部健康。
動作4：原地抬腿跑，看脈搏恢復情況
在原地進行抬腿跑，使脈搏跳動的速度，加快到每分鐘100-120次。
然後，停止運動，看看脈搏，能不能在6分鐘以內，恢復到每分鐘60-100次，如果能，則說明心肺功能不錯。
肺功能減退分級表：
0級：日常生活能力和正常人一樣。
1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。
2級：登樓、上坡時出現氣促。
3級：慢走100米以內即感氣促。
4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。
5級：安靜時就有氣短，不能平臥。
吸菸者，立秋後養肺，做好四件事，肺會慢慢變好
第一件：以水養肺，喝潤肺茶
燥邪傷肺，對抗燥邪，最簡單的辦法，就是多喝茶飲，滋潤肺部！
吸菸者，常喝潤肺茶，不僅可補充水分，滋潤肺部健康，更可以幫助肺部排毒，減少煙毒對肺部的損害，一舉兩得。
可以自己動手，做杯潤肺茶，每日熱水沖泡代茶飲，促肺排毒，更健康。
自己做，金桂菊茶，去燥、消炎、排毒
材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英
做法：
1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，炒製成茶，備用；
2、胎菊洗乾淨，烘乾成茶，備用；
3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；
4、準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個小茶包；
5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！
金銀花，味甘、性寒，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒，抗炎，有助對抗秋季肺部上火，並且可以排除毒素，經常和菊花搭配使用。
胎菊，能散風熱、清熱解毒，清肝明目，有助於去火，排除身體毒素，臨床上常與蒲公英配合使用！
蒲公英，藥食兩用，有“天然抗生素”之稱，可潤燥、排毒、消炎，對慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。
桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，排出全身毒素。
四者搭配在一起，可以去燥，消炎，去火，排毒，保護肺部健康。
自己做，蜂蜜柚子茶，潤肺、止咳
材料：新鮮柚子、天然蜂蜜
做法：
1、柚子洗淨，溫水浸泡5分鐘，去果皮切絲，果肉去籽，一起用攪拌機打成泥狀；
2、鍋裡倒入一碗水，加冰糖，加入柚子泥，用小火煮到柚子皮變透明，水邊粘稠即可關火。
3、等溫度降到50℃以下，加入蜂蜜，攪勻，倒入容器裡，放上10天就可以吃了。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。
柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。
二者煮茶，味道很好，很適合養肺飲用。
第二件：以氣養肺，常運動
肺主氣，司呼吸。
清氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入氣體質量，對肺的功能有很大影響。
所以，想要養護肺部健康，以氣養肺，很重要。
以氣養肺，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。
常做擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
早起深呼吸，可以找一處空氣清新之地，練習深呼吸，有助於清肺排毒！
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。
第三件：食療滋肺，多吃白
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
白蘿蔔，歸脾、肺經，具有下氣寬中、可以幫助清熱化痰，生吃能清肺熱。
銀耳，性溫潤，滋肺益胃、補氣和血、不僅可滋陰補氣，還可扶正固本，滋潤肺部健康。
第四件：做做養肺操
摩鼻
兩手拇指外側，相互摩擦至熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。
然後，按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。
捶背
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。
捶背時，叩齒5-10次，並緩緩吞嚥津液數次。
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