吸菸傷肺，這大概人人都知道了。
然而，想要吸菸者戒菸，或許非常難。
有菸民，發出感嘆“戒菸難，難於上青天”！
那麼，吸菸者，如何才能知道，自己的肺還是否健康，又該如何保護肺部呢？
吸菸者，通過“刮後背”，可看出肺部好壞
刮拭背部和相關區域，觀察出痧的情況，和刮拭時的痛感，可自測肺臟健康狀況及發展趨勢。
具體刮拭部位，主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開兩橫指處）和肺臟的脊椎對應區（如圖陰影區域），其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。
刮拭時，仔細尋找陽性反應點，觀察肺臟脊椎對應區，是否有明顯的紫紅色痧斑。
如果，痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。
刮拭肺俞穴時，如果，出現密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感，或刮拭時有結節，或肺俞穴處痠痛、凹陷，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，為重度亞健康狀態，需警惕疾病傾向，必要時去醫院進一步檢查。
吸菸者，“按拇指”，亦可自測肺功能
吸菸者，豎起大拇指，看看指根，也可以判斷肺部健康情況。
大拇指對應肺部經絡，主心臟和肺，因此，看拇指就可以知道肺部的健康。
正常拇指在五指中最粗，屬於指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、也靈活有力。
而異常拇指：則會拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，變現為為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；
如果10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
吸菸者，秋養肺，正當時，謹記“三個一”
中醫理論認為，“秋氣通於肺”，秋季，若能護好肺，相當於為整個秋冬的健康開了個好頭兒。
所以，吸菸者，秋季養肺正當時，謹記“三個一”，潤肺養肺更健康。
第一個：一碗湯水，銀耳百合蓮子湯，滋陰潤肺
材料：銀耳、百合、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖、
做法：
1、銀耳用清水浸泡2小時，泡發好的銀耳去蒂，撕小朵，撕得越碎越好；
2、百合洗淨、蓮子浸泡2小時，洗淨；紅棗洗淨，去核；枸杞洗淨。
3、將銀耳、百合、蓮子、紅棗和清水放入鍋中，大火煮開後轉小火煮2小時，出鍋前5分鐘，放入枸杞和冰糖即可。
銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。
百合，味甘微苦，性平，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾症具有較好的食療作用。
蓮子 ，味甘澀，清心醒脾，補脾止瀉，養心安神，滋補元氣。
三者煮湯飲，可滋陰潤燥，保護肺部健康。
第二個：一杯茶水，蒲菊桔梗茶，潤肺排毒
材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
做法：
1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
4、晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶；
6、每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！
第三個：一個穴位，中府穴，強健肺部
中府穴，是肺經的一個募穴，就是募集其他臟腑傳來的氣血精微物質，再輸送到肺經，是肺經氣血直接輸注的地方，所以，它能反應肺部的情況。
中府穴的“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好。
大拇指按著中府穴，然後向上推雲門穴，一般這裡會很痛。把痛的地方給推開，濁氣就會散掉，你就會覺得胸裡面非常舒服。
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