吸菸者,想知肺部好不好,「豎起拇指」就知道,10秒簡單易測!

對於吸菸者來說,最在乎的就是自身肺部的健康。

吸菸者,想知肺部好不好,“豎起拇指”就知道,10秒簡單易測!

因為肺部的好壞,關乎到人體正常呼吸,一旦出現肺損傷,甚至是肺癌,那麼,吸菸者的壽命也不會太長。

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一個簡單動作:豎起大拇指,看看指根就知道!

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一般來說,手指代表著相應肺臟的健康,而大拇指對應肺部經絡,主心臟和肺,因此看拇指就可以知道肺部的健康。

正常拇指在五指中最粗,屬於指根粗,指尖略細,顏色榮潤有光澤、彈性好、也靈活有力。

而異常拇指:則拇指變形,常見拇指末節肥大,根部縮小,變現為為肺氣不足,是肺經缺氧的表現。

如何測試?

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使勁按壓拇指後,看指肚恢復速度。如果速度慢、彈性差,代表體力嚴重透支;如果10秒之內能恢復,彈性好,指肚飽滿代表目前肺氣充足。

吸菸者,如果你出現以下這4種反應,則說明你的肺部受損已經很嚴重了,真的一口別抽了:

反應一、長期咳嗽

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咳嗽是身體做出的異常反應,也是肺部進行排毒和抗議的表現。

如果吸菸者你長期咳嗽,可能是肺部長期受到傷害,已經出現了問題,炎症刺激、肺癌的腫瘤細胞侵蝕,都可能會出現這種問題。如果出現咳血,更要馬上重視起來。

反應二、凌晨3~5點醒

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如果經常早醒,在凌晨3~5點鐘,就一定要考慮是否肺部出現了問題。

因為凌晨3~5點是肺經工作的時間段,這個時間段肺部正進行著排毒工作,若是經常這個時間段醒來並伴有嚴重咳嗽,可能是因為肺部毒素累積太多,必須通過咳嗽來進行排毒。

反應三、憋氣達不到30秒

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憋氣能測試自身的心肺功能。

做法:深呼吸一口氣,然後憋住,如果能憋氣達30秒,表示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上者也不錯。

反應四、皮膚呈鏽色,晦暗

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中醫認為,肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要依靠肺的功能是否健全。

肺臟在無毒的情況下,皮膚應該白皙而潤澤,這是因為肺的良好換氣功能讓肌膚通透。而當肺中毒素較多時,透氣的過程不順暢,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

吸菸者,日常堅持“四個一”,好好給自己的黑肺洗洗澡!

一、喝一杯“清肺茶”,利肺排毒

水是焦油的剋星,吸菸者日常可以在家自制清肺茶,一方面幫助排出毒素,另一方面還能改善口腔,清除煙味。

可以用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地節,按2:2:1:1的比例,混合製成 蒲公英地節茶,熱水沖泡即可。

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蒲公英是天然的抗生素,具有消炎利尿之功效,能夠消除口腔炎症,緩解慢性咽炎,喉嚨腫痛等症狀。另外,其利尿的效果,還能夠幫助身體排出更多的毒素!

地節可治咽乾舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀,非常適合吸菸者。

菊苣根可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環,促進身體排毒!

這四種搭配在一起,泡水代茶飲,對於吸菸者潤肺,排煙毒,是不錯的選擇!

二、吃“一對果蔬”,化痰祛咳

1、白蘿蔔

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中醫認為,白蘿蔔則能化痰,補而不膩。吸菸者由於煙毒,好發感冒、支氣管炎等,均可出現咳嗽、痰多等症狀,日常可以用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。

2、百合

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歸心、肺經,具有潤肺養肺,清心安神的功效。

較為新鮮的百合幹,其含黏液質,可對人體起到潤燥清熱的作用。此外,它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝,使肌膚變好。

三、“輕按一穴位”,健肺排濁

強肺養生要穴——魚際穴

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功效:它可將肺經體表經水導入體內,排洩體內肺經之氣。

取穴:攤開手掌,在大拇指根部有塊肌肉明顯突起,這個地方叫做大魚際。在這塊突起肌肉的中間,也就是從大拇指根部和手腕連線中點,就是魚際穴。

點按式按摩:用右手大拇指按揉左手大魚際部位,按揉至手掌發熱,然後換做用左手大拇指按揉右手大魚際,如此每天按摩2~3次;每次約1~2分鐘。

四、常做“一項運動”,增加肺活量

一旦吸菸者發生肺心病,就會導致肺活量下降,肺部絨毛以及肺泡組織分泌粘液的速率也會下降,從而一旦運動會出現上氣不接下氣的現象,嚴重者會口鼻吐白沫,重者窒息以及暈厥。

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因此,這裡推薦吸菸者一個有氧運動方式:

游泳:因為水中存在水壓,水中浮力和自身重力的作用,在吸入同樣的空氣時會使我們的身體更為費力,同時能使肺部得到更好的鍛鍊,改善肺的通氣功能,提高呼吸效率。


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