一提到吸菸，我們就知道下一句是“有害健康”，並且煙毒是日積月累的，吸菸的年限越長，對身體的危害越大。
長期的吸菸活到最後毒素的堆積，使呼吸道越來越狹窄，導致呼吸道的炎症，還會影響我們的免疫系統、增加心腦血管的患病率等等。
而據臨床的大量數據表明，90%的肺癌的患者都有過吸菸史，所以吸菸稱為肺癌的主要的元兇。
測試：吸菸指數=(每日吸菸支數×吸菸年限)大於400，就要小心肺部疾病，注意檢查。
吸菸者，如果你的身體沒有這4個變化，那恭喜你，你的肺臟還健康！
1、手指變化
主要就是由於肺部的疾病，導致腫塊堵塞氣道，導致我們長期的缺氧，甚至是內分泌紊亂，就會導致我們肢體的末端最容易產生異常的增生。
所以一旦發現，手指關節出現增厚，膨大，變形，醫學上被稱為“杵狀指”，排出其他的原因，還要考慮肺部的疾病。
2、嗅覺變化
中醫講“肺開竅於鼻”，而且鼻和肺都屬於呼吸系統，而我們鼻子的嗅覺，就是通過肺氣，呼吸才能正常，所以當肺病出現疾病的時候，我們的嗅覺就會說到影響，
所以如果吸菸者，出現鼻子有不適的地方，一定要注意檢查肺部的疾病。
3、皮膚變化
我們說皮膚和肺有什麼關係？中醫理論講“肺主皮毛”，所以我們一旦肺氣不通，肺部淤堵，毒素增多，我們的毒素就會沉積在我們的皮膚上，皮膚就會出現晦暗、會呈現出鏽色，
所以這時我們就要注意啦，尤其是吸菸的人。
4、最明顯變化
咳嗽：咳嗽是我們最明顯肺部疾病的症狀，如果吸菸的人長期的咳嗽，我們就要想到是肺部的疾病，並且是長期的咳嗽，或者是突然出現變化，痰的變化，甚至是血絲的出現等等，這一定要引起重視。
吸菸者，防肺癌，謹記“飲3水、食3物、按3穴”你的肺會越來越健康！
1、溫水
我們的肺是喜溼不喜幹，所以我們常喝水，增加肺部的滋潤，增加肺部的代謝和排毒功能，所以我們要多喝水，尤其是吸菸的人，更是要比別人和更多的水。
2、自制蒲菊桔梗茶
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例搭配，沖泡即可，每日2-5g,清肺潤肺。
蒲公英：蒲公英是有廣譜的消炎的作用，我們有的也稱它為“天然的抗生素”，所以針對咽炎、肺炎、嗓子乾的人很適合使用。
菊苣：是藥食兩用的中草藥，所以沒有任何的毒副作用，有清熱解毒、增加身體毒素的代謝，增加免疫力等有效的功能。
桔梗：入肺經，有很好的祛痰、排膿的作用，對於咽乾，咳嗽都有一定的功效。
玉竹：針對肺陰虛導致的乾咳，舌燥等有一定的治療作用。
四者搭配一起，更好的調理肺部疾病，痰多、咳嗽、消炎、排毒等功效。
3、自制雪梨銀耳湯
材料：雪梨、銀耳、貝母、白糖，清洗乾淨，小火煮40分鐘，最後加入白糖即可。
雪梨：雪梨我們老百姓一直用於清肺、祛痰、止咳等作用。煮著吃吸收的效果和利用率更好。
銀耳：銀耳是白色，我們說白色的入肺臟，所以銀耳入肺，有止咳，養肺的作用。
貝母：針對支氣管炎、咽炎、肺炎、扁桃體炎都有一定的輔助作用。
三者搭配，更有效的保護和潤養我們的肺臟，同時針對一些炎症、咳嗽有一定的作用效果。
吸菸者，防肺癌，謹記“飲3水、食3物、按3穴”你的肺會越來越健康！
1、豆漿
豆漿中還有大量的麥氨酸，有效的抑制支氣管炎平滑肌的痙攣，從而可以有效的減輕肺臟的負擔，所以我們早餐可以多食用一些豆漿。
2、菠菜
菠菜的營養價值很高，含有大量的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，有效的針對口角炎、咽炎、肺炎等炎症，並且呼吸道的黏膜組織等功效。
3、絲瓜
絲瓜是善於清熱解毒、對於痰多、咳嗽、風寒感冒都有輔助和預防的作用，這是由於絲瓜中有皂素起到主要的作用。
吸菸者，防肺癌，謹記“飲3水、食3物、按3穴”你的肺會越來越健康！
1、迎香穴
位置：迎香穴，在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。
經常按摩通鼻潤肺。
2、肺俞穴
位置：定位時一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬。
經常敲打肺俞穴，可以排出肺部的毒素。
3、尺澤穴
位置：肘橫紋中，肱二頭肌腱鞘側凹陷處。
常按有清肺、宣氣、瀉火的作用。
吸菸者謹記，這三個時間段最好不要吸菸，更容易傷害身體。
1、早起吸菸：早晨的血液粘稠，吸菸就是增加心腦血管的發病幾率。
2、房事後吸菸：血管處於擴張的狀態，所以這時吸菸就是加速煙毒的吸收，給我們的身體大量的增加毒素的侵害。
3、飯後吸菸：飯後我們的腸胃都在運轉中，所以這是吸菸就時加快吸收的同時，導致毒素流通到全身各處，同時還造成我們腸胃功能的紊亂，造成其他的疾病。
注：想養肺，主要就是早戒菸為好。
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