吸菸,不論是一種習慣,
還是為了“提神”、“思考”、“交際”......
吸菸對人體的傷害,都是毋庸置疑的,
尤其是,對於肺部的損害,尤為嚴重。
以一天一包煙為例,一年後,每個肺細胞中,會累積平均150個額外突變,增加罹患肺癌的幾率。
並且,香菸點燃,本身是一種不完全燃燒的過程,沒完全燃燒的碳渣和灰塵,便會堆積在肺裡,日積月累,便會讓你的肺“變黑”,危害健康。
所以,吸菸者,要格外保護肺部健康。
那麼,如何才能知道,肺部還是否健康呢?
吸菸者,如果能完成3個測試,說明肺功能還算健康
測試1:爬樓梯,不緊不慢的速度,一口氣爬上3樓,不氣急、不胸悶。
測試2:憋氣,憋氣30秒以上,說明你的心肺功能還不錯。
測試3:吹火柴,吹滅距嘴15釐米的火柴,若吹不滅,則肺功能有問題。
吸菸者,如果沒有4大症狀,恭喜,肺部還算健康
1、長期咳嗽,持續超過兩三週,要小心肺癌,最好去查查。
2、行動時氣促,又無心血管方面的疾病,需要注意肺癌的篩查。
3、肩部疼痛,警惕肺尖部出現腫瘤並不斷增大,壓迫胸膜,出現放射性疼痛。
4、突然聲音嘶啞,伴有咳嗽,腫瘤侵犯聲帶造成麻痺,引起上氣道梗阻所致。
三類吸菸者,最好儘早戒菸
1、吸菸20年以上的人群。
2、20歲以下就開始吸菸的人群。
3、每天吸菸20支以上的人群。
吸菸者,若無法戒菸,這5個“大忌”要知道,會“加速摧毀”健康
1忌:早起一支菸,刺激支氣管分泌液體,容易引發慢性支氣管炎。
2忌:飯後一支菸,損害胃及十二指腸,容易引起腹部疼痛等症狀。
3忌:事後一支菸,危害心腦血管,嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難。
4忌:菸酒齊下,協同效應,不僅使致癌風險增加,對肝臟和心血管危害巨大。
5忌:一支接著一支抽,引起血管收縮、痙攣,引心梗,甚至猝死。
吸菸者,常喝“三水”,潤肺、排毒、止咳,護肺
1、茶水,蒲菊桔梗茶,宣肺、止咳、排毒
取玉竹根、桔梗、菊苣根、蒲公英根,按1:1:2:2的比例,每日泡水喝,即可。
玉竹,藥用的是其根莖,《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品,可滋陰潤肺,生津止渴,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,桔梗對於肺部健康十分有益,可以改善吸菸者咳嗽等症,亦可潤肺排毒,減少煙毒危害。
蒲公英,具有“天然抗生素”的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一,可以消炎排毒,幫助肺部對抗炎症,助力身體排出毒素。
菊苣根,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環,促進身體排毒。
四者搭配在一起,潤肺排毒,消炎止咳,生津利咽,幫助排除煙毒,是養肺潤肺不錯的代茶飲。
2、梨水,蜂蜜雪梨飲,潤肺、降燥
雪梨不去皮,切塊,煮水,加入蜂蜜,一起飲用。
雪梨,可潤肺生津、止咳化痰、降火去熱,有助於降肺火。
蜂蜜,滋陰潤燥,促進新陳代謝。
所以,煮點蜂蜜梨水飲用,可潤肺,降燥,助力肺部健康。
3、湯水,銀耳蘿蔔湯,潤肺清熱
白蘿蔔切絲,銀耳泡發撕碎,一起煮湯飲,即可。
白蘿蔔煮湯飲,對肺部健康有益,可潤肺清熱、化痰平喘和中,可在一定程度上可以緩解咳嗽。
銀耳,滋肺益胃、補氣和血、不僅可滋陰補氣,同時還可扶正固本。
二者一起煮湯飲,有助於潤肺清熱,幫助肺部排毒,有益肺部健康。
吸菸者,幾個小動作,經常做,有助肺部健康
1、深呼吸
吸氣時,小腹微向外張,呼氣時小腹內收,吐故納新、調養肺功能。
2、擴胸
擴胸伸展,頻率快慢,自行掌握,每次5~10分鐘,有利於肺泡雜質排出。
3、捶背
兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側,各捶30次。
4、按揉印堂
用大拇指,用力按揉眉間,即印堂,能調整肺氣。
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