吸菸者,出現4個症狀立即戒菸,做好5個字,肺部會慢慢變好!

吸菸的人要想立馬戒菸是很困難的,不過,長期吸菸對健康的危害也是值得大家警惕的,因為不但容易引發肺部疾病,還可能增加了冠心病的危險。今天我給大家講一講吸菸者容易出現的症狀,希望朋友們注意一下。吸菸者,出現4個症狀立即戒菸,做好5個字,肺部會慢慢變好。

吸烟者,出现4个症状立即戒烟,做好5个字,肺部会慢慢变好!

吸菸最傷害的器官當屬是肺臟!而“肺為嬌髒”,是很嬌貴的器官,一旦長期受到外界的不良刺激,就很容易形成肺部疾病甚至是肺癌!吸菸者,如果肺部出現病變,常常會有一些信號出現。吸菸者,出現4個症狀立即戒菸

1、皮膚晦暗

身體上的皮膚,也會時刻反映著肺部的健康。皮膚有光澤、潤滑也是肺部健康的表現。然而若是肺部出現了毛病,呼吸系統出現了問題,毒素會隨著肺達到皮膚上,使皮膚暗沉、無光。

2、經常乾咳、無痰

突然間持續性的咳嗽,且沒有痰,之前也沒有其他咳嗽疾病,就是肺部出問題了!需要注意的是,若是咳嗽中帶有血絲,就一定要立馬戒菸,去醫院檢查了!

3、鼻子不適

我們呼吸需要鼻子,所以當肺部出問題時,鼻子也會有症狀。當肺部正常時,鼻子也是沒有毛病,通氣正常、嗅覺正常。然而當肺氣不宣時,鼻子也會出現嗅覺不靈、鼻塞、流涕,或者是鼻翼扇動、咳嗽喘促等表現。

4、胸悶氣短

在沒有做過劇烈運動的情況下,有種剛做完劇烈運動的感覺,有時會感覺到呼吸不暢、氣不夠用等情況。甚至是胸口有東西壓著,喘不上氣,非常難受,這些都說明肺部出問題了!特別是胸悶,一定要開始戒菸,去醫院檢查了。

常吸菸的人突然戒菸,肺部真的會變好嗎?

長期吸菸的人,剛開始戒菸時,身體會出現一些不適反應,這是我們身體在漸漸恢復健康的一種表現。然而隨著戒菸的進一步發展,你會感覺到這段症狀慢慢消失,明顯感覺呼吸變順暢了。一直堅持到你戒菸兩週到第三個月的時候,體內的纖毛就會開始重新生長,血液循環也會得到有效加強,一隻堅持九個月後,身體的一些咳嗽症狀也會慢慢消失。我們的肺部健康也會慢慢恢復正常。

做好5個字,肺部會慢慢變好

一、喝

水是焦油的剋星,所以日常多喝水,有利於排煙毒。

另外,喝水的時候加點小植物,排毒效果更佳!

蒲菊桔梗茶:蒲公英、地節、菊苣根、桔梗

蒲公英具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

地節,也就是玉竹。可治咽乾舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的作用,並且可以生津止渴,提高免疫力,對於緩解吸菸者咽喉問題效果不錯!

菊苣根可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,還可以護肝排毒,改善血液循環。

此四者搭配,潤肺利咽、生津止渴,對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果,也非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

二、按

魚際穴

兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。曲池是手陽明大腸經的合穴,有很好的清熱作用。每天陽氣盛的時候即中午1~3點時按揉兩側穴位2分鐘即可,重要的是要堅持每天做。

合谷穴

合谷穴好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經,並且中醫講“肺與大腸相表裡”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。具體做法:由於這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數,有空的時候按一按就可以了。

三、吸

適度的深呼吸動作有助於清肺。

1、腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

2、縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。

四、笑

大笑宣肺,笑對機體來說,是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

五、動

一旦吸菸者發生肺心病,就會導致肺活量下降,肺部絨毛以及肺泡組織分泌粘液的速率也會下降,從而一旦運動會出現上氣不接下氣的現象,嚴重者會口鼻吐白沫,重者窒息以及暈厥。因此,這裡推薦吸菸者一個有氧運動方式:游泳。因為水中存在水壓,水中浮力和自身重力的作用,在吸入同樣的空氣時會使我們的身體更為費力,同時能使肺部得到更好的鍛鍊,改善肺的通氣功能,提高呼吸效率。

從資料可以看出,長期吸菸的人,對肺的傷害是相當大的,甚至會引發肺癌。很容易造成皮膚晦暗、經常乾咳無痰、鼻子不適或是胸悶氣短,一旦出現4個症狀立即戒菸。因為一直拖延的話,很可能因為吸菸導致肺部疾病更加嚴重,如果造成肺癌以後就麻煩了。要想戒菸的話,做好5個字,肺部會慢慢變好。希望朋友們不妨試試“喝、按、吸、笑、動”的這些養肺方法。


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