煙的危害是長期的，短時間不容易發覺，一般老煙友都有咳嗽的毛病，是肺出問題的最常見症狀了，大多是由於肺內的炎症刺激引起的症狀。
如果你是吸菸者，那麼，不妨做做下面3個小測試，如果你能達標，那麼說明的肺部還很健康！如果你不能輕鬆完成，則說明你的肺部健康已經出現了問題。
測試一：憋氣30秒
深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
測試二：吹滅火柴
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試三：測脈搏
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。
美國一個研究發現，有一小部分人具有特殊的基因，這些基因能夠幫助他們一定程度上抵禦吸菸的侵害，這是很多老煙槍依然長壽的原因之一。
如果，吸菸的你，沒有出現這3個身體症狀，那麼說明吸菸對你的影響不大
症狀一：昏昏欲睡
如果你經常昏昏欲睡，打不起精神，早上起床感到特別困難，好像每天都不夠睡一樣。這說明吸菸會使你頭腦嚴重缺氧，從而導致精神上消極怠工。
這是精神上被煙毒慢性傷害的後果，這種精神狀態的人行事難以堅持，自律性極差。
症狀二：胸悶、呼吸短促
間歇性胸悶，特別是夜晚躺下後，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。呼吸急且短，說很短一句話就要換下氣。
這是吸菸導致了呼吸系統出現的問題，小心肺病。
症狀三：慢性咽炎
早期是刷牙噁心，然後乾嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展。
因喉鼻相通，患上慢性咽炎還容易引發鼻炎，這兩個慢性病越發展對人的生活質量影響越大。
仔細感受一下，如果出現以上症狀，別猶豫，你該戒菸了！
其實，煙癮是一種慢性疾病，菸民是慢性疾病患者。戒菸也應該如同治療慢性疾病一般，戒菸過程中會出現戒斷症狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。
很多嚴重的症狀，並非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。
戒菸說難不難說易不易，更難戒除的或許是心癮，要想科學戒菸，需要分5步走：
第一步：下定決心。
第二步：逐步減少吸菸量直至完全停止
第三步：儘量找替代物
第四步：找到不吸菸的樂趣
第五步：不要讓嘴巴閒下來
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