吸菸者,只要保持這2處「乾淨」,不用戒菸,也可能長壽!

吸菸者,只要保持這2處“乾淨”,不用戒菸,也可能長壽!

不知道你身邊有沒有這樣的吸菸朋友,嘴上是喊著戒菸,但是卻始終沒有戒掉。這些人都知道吸菸的危害,也有戒菸的念頭,只是行動力比較弱,或者戒菸的時候實在難受最後還是放棄了。對於這些“煙友”,既然戒不掉煙癮,那有沒有什麼方法減少吸菸對人體的傷害?吸菸怎麼做才能長壽?

吸菸者,只要保持這2處“乾淨”,不用戒菸,也可能長壽!

吸菸傷肺

菸草是如何侵害我們的肺部的?菸草在燃燒過程中會產生4000餘種化學物質,其中含有多種致癌物,如以多環芳烴和亞硝胺為主的多種致癌物和酚類促癌物。不僅如此,菸草還會漸漸破壞掉肺的自然防禦系統。在氣道兩旁,有很多被稱為纖毛的微小毛髮,這些毛髮可以起到阻擋毒素、細菌和病毒來保護肺部的作用。而菸草煙霧會麻痺纖毛,使他們不能正常“工作”,從而導致致癌物質更容易積聚在肺部,引發肺癌。

吸菸者,只要保持這2處“乾淨”,不用戒菸,也可能長壽!

吸菸傷血管

吸菸可增加血壓,降低運動耐受力,增加血液的凝結傾向,減少高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇),增加主動脈瘤的風險,一般來說,即使吸菸不多,10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化,血管會逐漸阻塞,血流變慢,引發冠心病等。更危險的是,不穩定的動脈粥樣斑塊一旦破裂或脫落,會在短時間內堵塞血管,導致急性心肌梗死或腦中風,嚴重危及菸民的生命。

吸菸者,只要保持這2處“乾淨”,一處就是血管,一處就是肺,不用戒菸,也有可能長壽!

吸菸者,只要保持這2處“乾淨”,不用戒菸,也可能長壽!

吸菸如何讓肺變乾淨?

多吃含硒豐富的食物,研究發現,長期吸菸會使血液中的硒元素含量降低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素,所以要多吃一些硒豐富的食物,比如芝麻、雞蛋、人參這些東西。

多喝茶,茶葉中含有咖啡鹼、茶多酚、維生素C等多種成分,能夠分解煙裡不好的物質,而且多喝茶利尿,減少毒物在體內存留的時間,所以菸民們每天喝上幾杯清茶很有必要。

吸菸者,只要保持這2處“乾淨”,不用戒菸,也可能長壽!

吸菸如何讓血管變乾淨?

吃點血管“清道夫”:山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,也能保護血管。

加強鍛鍊:每週鍛鍊5天,有氧運動為主,慢跑、快走、游泳各種有氧運動,幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操,哪怕是輕微的肌力鍛鍊等活動,都能改善血液循環。


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