吸菸，對人體的危害巨大，菸草的煙霧中，至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳。
焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質，是導致肺部越來越髒，危害肺部健康！並且，焦油還會導致血管痙攣，危害血管健康。
尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。
一氧化碳，能減低紅血球將氧輸送到全身去能力，危害身體健康！
長期吸菸者，會導致身體內部器官“變髒”，損害身體健康，尤其是肺部和血管！
所以說，吸菸者，如果這2處越“乾淨”，那麼，壽命也會越長，越早知道越好！
一起來看看！
第一處：肺部“乾淨”
肺者，氣之本。
人的生存，需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。所以，肺部的健康，對於身體健康來說十分重要！
肺主氣，司呼吸，肺是氣體交換的場所，吸進清氣，排出濁氣，調節全身氣機。
肺有過濾的作用，可以幫我們過濾空氣中的有害物質，也正因此，吸菸的人們，肺部非常容易“變黑”變髒！
以1天1包煙為例，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。
肺有“嬌髒”之稱，若肺不好，肺氣不足就不能助“心行血”，導致心血運行不暢，出現心悸、胸悶等症狀。
所以，一個人如果肺部可以很“乾淨”的話，便有助於身體健康、長壽！
第二處：血管“乾淨”
“人與動脈同壽”，從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標誌。
所以，血管健康對身體健康來說，尤為重要！
而吸菸，除了會對肺部造成損害，還會危害血管，使血管“變髒”！
“吸菸傷血管，十年難修復”，菸草燃燒時，會產生多種有害物質，除了進入吸菸者的肺部造成損傷，還可進入循環系統，損害血管薄薄的內皮。
長期吸菸，會導致菸民的血液中，膽固醇水平高，而膽固醇就容易進入受損的血管內皮後形成動脈粥樣硬化。
吸菸可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇（即“好的膽固醇”），增加主動脈瘤的風險。
如果，每天吸菸超過兩包煙，吸菸時間達到十年左右，這時往往有一定的人群會出現血管鈣化。
一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
所以，吸菸對於血管的傷害十分嚴重，而如果，吸菸者，血管可以很“乾淨”的話，那麼，身體也會更健康長壽！
吸菸者，這樣做，給肺部排毒“洗乾淨”，更健康
1、吃柚子，清肺
但需要注意的是，每天吃2-3塊即可，否則容易引起胃寒。
2、喝草藥茶，潤肺利咽
水是焦油的剋星，所以，日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
取蒲公英根、蘭菊根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成蘭菊桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
蘭菊根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，排肝毒，是吸菸者日常不錯的代茶飲！
3、練吐納，清肺
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反覆8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣，每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。
早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。
呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“噝”字，待氣全部吐出後，再吸清氣。
這樣一呼一吸，連續30次。
4、叩肺俞穴，健肺排濁
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
吸菸者，這樣做，給血管“洗洗澡”，清血管，促健康
1、多吃大蒜、洋蔥
大蒜含有大蒜素等，具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性。
洋蔥含有豐富的維生素a，槲皮素，這些營養素有助於擴張血管，增加血管壁的彈性，保證血液系統的循環，更有助於降低血壓和血液的粘稠度。
所以，日常多吃點大蒜和洋蔥，對於血管健康十分有益！
2、多吃新鮮的蔬菜
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
3、多喝水
吸菸者，多喝水，不僅利於排煙毒，對於保護血管健康十分有益！
及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。
所以，吸菸者，要養成主動喝水，多喝水的習慣，來保護血管健康！
喝水時間為每天起床後、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。
4、多運動
生命在於運動，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。
運動能使血液循環加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
如果，每天堅持30分鐘的快走、慢跑，也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
5、一個動作經常做
踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
建議：每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
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