你好！我是福爸，職業臨床營養師，分享有用有趣的營養知識。
今天開始寫一些關於減肥的內容，想寫的東西很多，但是今天的內容要放在首位。
『立誓減肥，然後努力運動，拒絕美食，體重很快就開始下降，心裡美滋滋的。然而要不了多久進入了所謂的減肥平臺期，一如既往的努力卻不見效果。找兩個朋友聊聊，一起吃個飯排解一下鬱悶的心情。開飯之前，還不忘叮囑自己要少吃。結果聊著聊著不知不覺多吃了一口肉！猛然驚醒，心裡有滿滿的罪惡感。儘管在你的朋友看來，晚上吃多了一點點肉根本就沒有什麼大不了。然而你內心深處還是充滿了愧疚。』
減肥的你，有沒有？有沒有？有沒有這樣的感覺？稍微多吃了一點，就是滿滿的負罪感；偶爾少運動了一次，就不斷自責。
其實呢，抱有這種心態的人，往往不是特別需要減肥的人。實際上，她們只是稍稍豐滿一些，卻對自己吹毛求疵。比她們胖得多的人，大吃大喝都不覺得害臊。
因為，她們的問題不在於如何減肥，如何抹去自己的罪惡感。她們最大的問題是如何重新成為一個心理健康的人。
在這些帶著負罪感減肥的人心裡，有著這樣的公式：
吃得多=肥胖=犯錯
吃得少=不會胖=正確
這種錯誤的減肥心態，全都是各種傳媒、娛樂、自媒體反覆洗腦的結果。那些鼓動你減肥、練出魔鬼身材的，一直都在宣傳：瘦就是美，沒有脂肪才是人生贏家……為此，吃就一定要選擇低熱量的，運動就必須燃脂快的……否則，減肥就一定失敗，胖子永遠是個Loser！
要麼瘦，要麼死！
沒有胖女人，只有懶女人！
只有控制了自己的身材，才能控制自己的人生！
所以，在我們的周圍，你才會看到那麼多因為減肥而歇斯底里、不擇手段的人。你可以看到很多因為減肥而情緒劇烈波動、反覆無常的人。
這絕對是TMD狗屁不通的邏輯啊！人，作為動物，吃是天經地義的本能。儘可能多吃是本能中的本能。這是幾十萬年的進化給人類設定的公式：
吃得多=飽=可以晚點再吃下一頓，萬一下一頓沒著落還可以多堅持一會兒
吃得少=餓=必須儘快吃下一頓，否則下一頓吃不上就可能餓死
這才正常人的邏輯，遠古人類在惡劣的缺乏食物的自然環境中靠著這樣的本能才繁衍到現在，吃多吃少根本談不上罪惡不罪惡的問題。
只是到了現代社會，飢餓已經離我們去，相反我們身邊充斥著高熱量的美食。而我們的本能依然在血管裡流淌。所以，胖子越來越多。可是，這真的不是胖子的錯。我們所要做的，就是在不破壞人體自然規律的情況下，吃的更加合理（這裡面內容太多，以後會慢慢更新）。
所以在減肥之前，應該首先正視自己存在的心理問題。如果吃個水果都覺得寢食難安的話，趕緊找心理醫生看看，否則要麼減肥失敗，要麼抑鬱焦慮。不是福爸推卸責任，而是不擅長心理疏導，我有不下二十個案例都是在心理醫生指導下做完心理疏導減肥成功的。
我建議，但凡多吃一口就有罪惡感的人，不要著急減肥，先是把自己的心結打開。記住下面這句話：
福爸語錄：胖不是你的錯，多吃一口也不是你的錯！
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