之前朋友圈流行過這樣一句話，“我害怕的不是熬夜猝死，而是讓我變禿”，雖然看似是一句玩笑話，其實也值得人們引起深思。大家都知道熬夜對於身體的傷害很大，尤其是對於女性來說更加不利。那麼，女性經常熬夜會給身體健康帶來那些負面影響，又有什麼措施可以降低這些危害呢？
對於女性來說，熬夜最大的缺點就是會讓皮膚變差，出現各種痘痘和黑斑、臉色發黃沒有光彩、熊貓眼和眼袋等。很多人都知道，夜晚11以後是人體自身的修整時間，機體要在結束了一天的忙碌工作之後進行自我排解，人進入睡眠之後，體內的各個器官也要將一天積攢下來的有害物質清除掉，尤其是膽和肝。如果長期熬夜，這兩個器官未能得到充分的休息，那些有害物質沒有得到及時有效的清理，最終就會表現在皮膚上。對於女性來說，皮膚的護理一向都是很重要的，為此，很多女性不惜花很大的價錢去購買各種保養品，可是，如果長期熬夜，就算用再多的錢也難買一個好臉色。
其次，熬夜對於女性來說的另一個大的危害就是可能會導致內分泌失調。很多女性認為，只要保證每天8個小時的睡眠時間就可以了，至於什麼時候去睡並沒有那麼重要，從而處於一種晝伏夜出的生活常態。要知道，對於女性來說，產生不孕的主要原因之一就是卵巢早衰，而長期的熬夜就是卵巢早衰的罪魁禍首，除了這些，熬夜還會影響女性激素的分泌，引起月經不調之類的問題。
另外，許多人在熬夜之後都會感覺身體乏力，各種說不出的難受，具體哪裡難受又說不清楚，總是感覺身體發沉，特別容易出現疲勞，這就是因為身體沒有得到充分的休息，長此以往下去，身體的各項機能都會下降，例如免疫力大幅度的下降，出現各種慢性疾病的前兆。
熬夜所表現出來的各種不適，其實都是身體在警告我們不要再熬夜而發出的信號，收到信號之後，我們應該怎麼去應對呢？
首先要改變的就是我們的作息。許多人喜歡在睡覺之前拿著手機玩，認為睡前看看手機可以放鬆放鬆，殊不知這是最大的錯誤做法，改掉睡前玩手機、喝咖啡、喝茶等習慣，將工作的時間儘量調整在白天，有一個規律的作息表，如果實在要熬夜，也應該儘量減少熬夜的次數。
另外，熬夜之後要多補充維生素。B族維生素可以幫助緩解疲勞，有一定的護肝作用，而且還可以起到提神的效果；維生素A可以保護眼睛，如果要在電腦前加班熬夜的話，應該多吃一些富含維生素A的食物；維生素C可以起到美白膚色的作用，同時還能提高身體的免疫力。
或許對於年輕的女孩子來說，熬夜對她們的傷害還不明顯，可是要想以後一直都美美噠，還是要減少熬夜，而對於有一定年紀的女性，出於對健康的考量，更要減少熬夜！
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