我們都知道熬夜對身體不好，每天都會對自己說要早睡早起，但是一到 夜幕降臨，身上各個細胞就嗨了起來！
有研究表明，正常人睡覺是6-8個小時，22點--凌晨2點是美容覺時間，但是，現在好多人都直接把美容覺時間忽略了，對於上班族來說加班是常事，熬夜也習以為常，對於不加班的，幾個好朋友出去逛逛街，喝喝酒，一不注意時間就從指縫溜走了。所以當洗洗刷刷之後看著時間，一天又過去了，默默地對自己說一句：“明天我一定早點睡覺”。
其實，熬夜有很多危害，我們都知道的，像長胖，長痘，黑眼圈，皮膚變差，內分泌失調，但是你為什麼還是要熬夜呢？通過調查總結出以下幾點：
1、加班。工作實在太多，做不完，估計就像我們小時候熬夜寫作業一樣的。
2、為了夢想。
3、寂寞。
4、追劇，不看完不睡覺。
5、覺得睡覺浪費時間的。
6、談戀愛的。
生理時鐘說明：
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐。
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此時應看會書，或聽會舒緩的音樂為睡眠做準備。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經過一日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!
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