01.21 如何判斷訓練後,訓練不足還是過度?

阿諾·施瓦辛格


等長、等張、等速和強力等收縮指的是怎樣的肌肉收縮?

健身 健康


波浪負荷法是什麼?增肌平臺期值得一試!

健身 埃及金字塔 健康


健身增肌你每日攝入了多少蛋白質?

高血壓 骨折 健身 健康


健身增肌是不是吃的蛋白質越多越好?

高血壓 骨折 健身 健康


凱格爾肌是什麼肌?可能是我們最容易忽略的肌群之一!

前列腺 前列腺炎 健身 健康


大肌群總是訓練不到位,Pre-Exhaust訓練法可以幫助你!

健身 健康


提問答疑:怎麼運動可以瘦臉?

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臉盤子大,你可有好的方法治我?

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跪撐伸髖,團體課上的妹子就是這樣練的!

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健身人與大心臟,你知道嗎?

健身 健康


心大,心大,健身者才是真心大!

健身 健康


健身者與F1,傳遞健身授人以漁?

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訓練後,兩個雞蛋是生的還是熟的?

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氮平衡一個不陌生的健身詞,增肌進入了什麼狀態?

營養學 健身 健康


腰部贅肉多,側卷腹做不了幾個問題原因是?

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常見的舉腿動作——上斜仰臥屈膝腿上擺

健身 健康


菲爾·希斯一週五練健身計劃,帶你看看健美巨匠如何練!

健身 菲爾·希斯 愛德華·希思 體育


提踵訓練,打造小腿肌肉還得靠它!

健身 比目魚 健康


健身房訓練,一雙跑步鞋打天下合適嗎?

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拉力器胸前十字交叉,換個名字就不認識你了嗎?

健身 健康


關於健身餐,你有自己動手製作嗎?

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我要鍛鍊核心肌肉群,聽著很犀利的樣子!

健身 健康


提問答疑:我想增加力量,應該怎樣做?

健身 健康


提問答疑:每次健身後肌肉痠痛特別厲害,咋回事?

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三種金字塔訓練法的優缺點,瞭解一下!

健身 健康


健身需要學點營養學,如何簡易搭配健身餐?

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停止訓練後的肌肉會發生哪些變化?

健身 健康


提問答疑:腹肌要堅持多久?

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提問答疑:超級組訓練是什麼?

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健身除了肌肉健碩,還剩下什麼?

健身 健康


青少年是否可以負重訓練,尤其舉重!

青少年 運動員 業餘 負重 影響 銅陵


提問答疑:是否可以早晨進行健身增肌訓練?

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漸增負荷訓練,你自己估計也能悟得出!

阿諾·施瓦辛格 健身 健康


提問答疑:17歲用多重的啞鈴?

健身 健康


堅持健身,你的身材會發生怎樣的變化?

健身 健康


為什麼練習飛鳥除了平板的方式,還會斜板訓練?

健身 健康


健身訓練後如何給肌肉按摩?

推拿 桑拿 健身 健康


健身的你,蛋白粉吃太多怕不怕?

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身體脂肪含量高,減脂原理其實很簡單!

減肥 瘦身 健康


增肌訓練每天做是不是增肌效果更佳?

睡眠 健身 健康


健身訓練中組數和次數,你必知的健身基礎!

健身 健康


健身人關於心率應該知道的一切!

減肥 健身 健康


健身訓練如何呼吸,你的訓練節奏把握好了嗎?

健身 健康


跑步機當晾衣架據說不錯!

健身 跑步 健康


月到中秋分外明,你吃月餅了嗎?

月餅 中秋節 奶黃 糕點 奶酪


哪一本健身書適合健身初學者入門?

健身 阿諾·施瓦辛格 健康


腹橫肌是一種怎樣的存在?

健身 健康


09.02 健身之一本正經的胡說八道——乳酸

體育 化學 ATP


讀懂人體生理變化的能量系統

ATP 健康


腹部肌羣組成,腹肌比我們想像複雜的多!

健身 健康


佛系健身者,說的是你嗎?

Let It Be


雙力臂如何訓練,徒手神技之一?

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你還再打算明天開始訓練嗎?

創業


信息爆炸的時代,你還在被誤導健身?

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爲什麼腹肌會歪斜和肌肉畫報中的模特不一樣!

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談談如何避免訓練中受傷

健身 健康


當我們在談健身的時,我們在談什麼?

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介紹兩個訓練大腿內側肌羣的動作,你有練過嗎?

健身 健康


器械訓練和徒手訓練真的有必要二選一嗎?

健身 健康


健身的一些大誤區,避免這些「地雷」很有必要!

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你還在「錯誤」的理解健身嗎?

健身 健康


市面上的酸奶是個好健身食材嗎?

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健身人應該了解的細胞器——線粒體

ATP


拉力器飛鳥,你該掌握的器械動作之一

健身 健康


運動理論深度學習——探究骨骼肌運動的底層原理

機器學習 深度學習 ATP 健身 健康


器械側平舉怎麼練,你在健身房練過嗎?

健身 健康


爲什麼不能一直採用同一動作訓練,身體內部在「搗鬼」?

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健身基礎知識——了解生理支持系統

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健身基礎知識——窺探組成肌肉的肌纖維

科普 健康


06.12 健身基礎知識——你練的是什麼肌肉?

哺乳動物 遺傳 生物 脊椎動物 有胚植物 體育


健身基礎知識——你練的是什麼肌肉?

哺乳動物 生物 脊椎動物 有胚植物 健身


寬距引體向上與寬握距下拉,訓練效果一樣嗎?

健身 健康


手環對健身人最有價值的部分是什麼?

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05.31 健身補劑之支鏈氨基酸,聽過嗎?

體育 哺乳動物


健身補劑之支鏈胺基酸,聽過嗎?

哺乳動物 健身 健康


健身人應該了解的人體免疫系統

腫瘤 健身 健康


大強度健身增肌訓練,補充谷氨醯胺的必要性

阿諾·施瓦辛格 脊椎動物 健身 健康


05.26 健身者每日推薦的蛋白質攝入量是多少?

健身 體育


健身者每日推薦的蛋白質攝入量是多少?

健身 健康


動作精講——窄距槓鈴臥推怎麼練?

健身 健康


想通過俯臥撐練胸肌,可胸肌沒感覺怎麼破?

健身 健康


05.22 想通過俯臥撐練胸肌,可胸肌沒感覺怎麼破?

訓練 動作 感覺 伸直 那麼 可取 標準


05.20 大肌肉除了好看還有什麼意義?

服裝


大肌肉除了好看還有什麼意義?

時裝搭配


05.19 上班族如何訓練?

體育 睡眠


上班族如何訓練?

睡眠 健身 健康


減肥最關鍵的是鍛鍊方法嗎?

減肥 跑步 慢跑 營養學 有氧健身操


俯臥撐是否可以每天練?

健身 健康


腹肌到底練幾個月成型?急急急!

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為什麼在訓練上總是想走捷徑,你適合HIIT嗎?

減肥 跑步 慢跑 自行車 健身


初學健身的我,該每週訓練幾次?

健身 健康


健身增肌初學者應該使用多重的啞鈴訓練?

健身 健康


為什麼肌肉人就算胖過也能較快恢復身材?

減肥 自行車 輪滑 健康


啞鈴弓步,一個家庭和健身房都可以訓練的下半身動作!

健身 健康


健身到底是在練什麼?你是不是想的太片面了!

睡眠 營養學 阿諾·施瓦辛格 健身 健康


仰臥上斜腿屈伸,常見的健身房腿部訓練動作之一

健身 骨折 健康


關於拓展訓練,我想跟大家談的!

徒步 登山 健身 健康


如何利用共享單車進行系統性健身?

健身 騎行 自行車 登山車


健身訓練造成的椎間盤突出,疼痛是怎麼回事?

健身 健康


你為什麼要練聳肩,斜方肌太大穿衣不好看?

健身 阿諾·施瓦辛格 健康


04.08 健身在運動和飲食上需要極其自律,業餘的你怕了嗎?

體育 燕麥片 西藍花 模特 牛奶


健身在運動和飲食上需要極其自律,業餘的你怕了嗎?

燕麥片 西藍花 模特 牛奶 健身


人到中年身材發福,怎麼才能保持不發胖?

騎行 交通


坐姿伸小腿和坐姿小腿彎舉有什麼區別呢?

健身 健康


為什麼你需要強化下背肌肉,保護好腰椎才是硬道理!

健身 健康


想要鯊魚線,一個簡單的啞鈴動作你值得擁有!

健身 鯊魚 馬甲線 人魚線 健康


橫杆轉體怎麼練?孫悟空耍金箍棒嗎?

孫悟空 健身 健康


03.27 啞鈴弓步男女都可以練,誰說男人不可以練翹臀!

健身


03.25 本世紀對健身者最惡毒的話——愛健身的人都是GAY!

自行車 心理學


03.24 一個訓練計劃一直練為什麼不可取,你也在犯這個錯誤嗎?

阿諾·施瓦辛格


你相信有吃不胖的體質麼?真的吃多少不長肉?

減肥 蘋果 巧克力 健康


怎樣靠啞鈴好好的練肩膀,打造寬闊的衣架子?

健身 阿諾·施瓦辛格 健康


03.19 怎樣靠啞鈴好好的練肩膀,打造寬闊的衣架子?

服裝 阿諾·施瓦辛格 體育


經常健身的人可以單身到什麼地步?

健身 健康


為什麼大家會覺得蛋白粉貴,那麼到底貴不貴?

健身 健康


為什麼腰突康復訓練要吊單槓,可大部分人做的不正確!

健康


03.11 為什麼腰突康復訓練要吊單槓,可大部分人做的不正確!

突出 腰間盤 康復訓練 腰椎間盤 破裂 疼痛 放鬆


健身自媒體都做了那些惡,讓我來還原事情的本質!

健身 自媒體 楊振寧 雞湯


為什麼每天吃那麼少,堅持運動還瘦不下來?

跑步 減肥 健康


胸部擡高俯臥撐具體怎麼練,你可曾練過它?

健身 健康


腳部擡高俯臥撐你練過嗎?為什麼要這樣練呢!

健身 健康


鑽石俯臥撐是什麼俯臥撐,名字總是那麼好聽!

健身 健康


總以為搬磚能健身增肌,是不是該醒醒?

睡眠


僅僅依靠卷腹是否可以練就八塊腹肌?

減肥 馬甲線 人魚線 健身 健康


“我可不想練的肌肉太發達”,真相究竟幾何?

健身 羅尼·庫爾曼 藥品 健康