談論健身不就是交流健身心得，那麼健身心得到底是什麼，是一個人通往好身材的“武功秘訣”？
每個人想吸收的健身知識可能並不一樣，有的人喜歡簡單粗暴，你甭廢話，給我講動作就成，我把動作練到位，肌肉自然而然就有了。有的人希望瞭解到自己為什麼要用這個動作訓練，啞鈴彎舉和槓鈴彎舉都是彎舉，有啥不一樣。如果把一流身材的健身者和武俠小說裡的武林高手類比，我們不難發現，武林高手不單單外功了得，內功更加深厚。看來沒有內功修煉，幾乎是不可能成為武林高手的，同理想要身材練得很棒，必要的健身知識可以說必修。
上面有點跑偏，實際上我們談論健身都是圍繞訓練、飲食和睡眠展開的，尤其訓練和飲食上佔用了大家很多健身“腦空間”。如果一開始我們是一個“莽撞”的健身者，那麼希望得到一套腹肌訓練秘籍，天真的以為沒多少天就可以練就八塊腹肌。再後來，腹肌不再是關注的重點，我們從真正意義上開始入門健身。最理想的狀態就是健身伴隨著我們的生活節奏，恰當的平衡我們的身材和生活。依我看來，通常而言，大部分人適合一週三練的頻率，過高的訓練頻率可能會堅持一時，但很難堅持一世。
談論訓練時，就是訓練方法，訓練方法涵蓋的太多，具體如何鍛鍊一個肌群？怎麼安排組間休息？怎樣進行拉伸訓練等。可以說小到一個動作的訓練關鍵步驟，大到訓練計劃的編排。這一部分通常我們需要前輩訓練者輸出的經驗之談，比如可能大部分人健身人都有的《施瓦辛格訓練全書》，這本書很適合入門的初學者，主要介紹動作，當然也給出了訓練計劃，甚至還有一些高級訓練技巧，比如21禮炮等等。
談論飲食時，那麼基礎的生物學知識就是必備的，蛋白質、脂類、碳水化合物和維生素等等都要有所瞭解。還有常見食物的營養分佈，比如我們都知道雞蛋、牛奶和牛肉等，這屬於優秀的蛋白質來源食材，也知道燕麥片是很好的碳水來源，當然西蘭花是高纖維素食物。想要給自己搭配合理的健身膳食，我們必須談論和交流健身營養。
總體而言，我們談論健身時，實際上是談論我們的生活。因為健身從吃、練和睡三個方向要求我們，而這些恰恰就是組成我們生活的一部分。
1.[美]阿諾德·施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全書》
閱讀更多 威猛士健身 的文章
