健身不練腿，早晚得陽痿。局部減脂，練那裡減那裡，寶寶那裡不會點那裡？到底那個對那個錯？
先來回答上面的問題。健身不練腿，早晚得陽痿。是個誇張的說法，暗示練腿的必要性！而局部減脂就是大忽悠了，目前沒有研究表明可以局部減脂。
前些日子看到朋友圈有一些朋友在轉發抨擊抖音“小姐姐”的假健身教學視頻，我覺得有必要和大家談談這些事，這和微博上某些所謂的健身博主如出一轍。通常他們/她們都會用誇張的標題來吸引注意力，比如每天練一練XXX，平坦小腹；跟著我練XXX，練出S曲線......還真有人上當了，跟著小姐姐們練啊練，可惜就是不見和小姐姐一樣的身材。是訓練者的問題，還是健身視頻的毒？雖然前者也存在一定的問題，但大的原因當然我更傾向於後者。
我們都知道不存在局部減脂的說法，但某些健身吸粉者為了製造噱頭，吸引到大量粉絲，就會“胡說八道”，可能是真的對健身沒多少研究，也沒看多少健身書籍，畢竟別人僅僅是為了吸粉，但這些不應該成為其傳播錯誤健身理念的藉口，這個鍋就得這些人背。實際上很多人是健身“小白”，對健身知識瞭解匱乏，但這些所謂的“小姐姐”們“毒害”了這些剛入門的健身小白。通常這些小姐姐都是長相比較清秀，身材實際上馬馬虎虎，沒有翹臀就使勁撅出來。與其說是傳播正確健身的，不如說是靠臉吸粉的。
那麼對於剛開始健身的朋友而言，甄別這些虛假健身傳播者就是非常必要的。但凡誇大其詞的說健身，可能都是忽悠。健身訓練是常年累月訓練“堆”出來的，也不是幾個徒手動作跳一跳就練出來好身材，而且和飲食、睡眠環環相扣，只談訓練不談飲食和睡眠，就是耍流氓！信息爆炸的年代，健身信息也在爆炸，所謂的健身傳播者難免魚龍混雜，我們就要去除這些糟粕。當然要想識別的明明白白，那麼必要的健身知識從正規途徑習得才最佳，比如權威的健身書籍。
那麼寫在最後，不要輕易的以為網絡上所有的健身傳播者都是傳播正確健身方法，尤其是第一眼吸引你的是小姐姐的美貌，那麼就得更加多留一點思考空間給自己。問問自己她真的是來傳播健身的，還是僅僅為了吸粉？
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