椎間盤突出不是什麼新鮮的問題，那麼你可知道疼痛怎麼來的？真的是壓迫的原因？
不當的下肢負重訓練可能導致椎間盤突出，尤其大重量。負重硬拉則首當其衝！椎間盤突出症經常會導致下背部疼痛，有的是坐骨神經痛，腿部疼痛、無力和麻木等。首先需要強調的一點是，一旦椎間盤突出則無法通過康復訓練使其恢復原狀。訓練中最好量力而為，對待訓練不應該麻痺大意。另外，畢竟常在河邊走，哪能不溼鞋。如果還是不小心中招了，那麼必要的康復訓練加強腹部和下背部肌肉訓練（尤其下背部）是可以降低復發的概率，完全恢復，以後不再疼痛。
既然今天的主題是椎間盤突出疼痛怎麼來的，那麼我有必要普及一下為何我們可以感受疼痛。首先感覺信號傳入到脊髓，在脊髓內交叉到對側上行至間腦和腦橋。因為痛覺類型不同，可能在間腦或腦橋換元，再上行到丘腦換元，由丘腦在傳遞到感覺皮層或者中腦，感知到疼痛。簡單點描述疼痛的感覺是神經末梢痛覺感受器受到傷害和病理刺激後，通過神經衝動傳導到中樞的大腦皮層而產生的。
回到主題，椎間盤突出剛好就是作用於脊髓，讓其受到“迫害”，從而大腦感受到了痛覺信號。我們通常簡單粗暴的認為之所以椎間盤突出會疼痛，就是因為神經根或脊髓受到壓迫造成的，實際上通常並不是如此。大多數與椎間盤突出相關的不適可能是由於炎症引起的，而非椎間盤對神經的直接壓迫。身體為了對抗椎間盤突出釋放的化學物質引起神經根炎症。
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