青少年負重訓練是否會影響身高，這是很多青少年朋友擔心的事情，那麼到底是怎樣呢？
具體怎樣才叫青少年？青少年，是人類發育過程中的一段時期，介於童年與成年之間。在這段時期裡，人類會經歷一段青春期，也就是性成熟的過程。一般指十三歲至十九歲左右的階段，每個人可能略有不同，但差不多都在這個區間左右。
接下來我給大家解讀一份文檔，這篇報告發表在《銅陵學院學報》2009年第4期上，名稱為青少年業餘舉重訓練對身高的影響，作者是馬中（男，安徽銅陵人，銅陵市體育局業餘體校舉重教練員）。報告顯示通過對安徽省各地市業餘體校青少年舉重隊的運動員與專業運動員在預測身高與身高增長的現象進行研究，結果發現青少年業餘舉重訓練不會影響身高的增長，反而促進了身體健康的發展。
文中指出。從力學的角度來說，體重相等，所舉重量相等，身高的運動員相對來說所舉的高度比身高矮的運動員要高，運動的路線要長，消耗的能量肯定要多些。身材高，重心也比較高，重心高穩定性就差，就不利於支撐。所以在選舉重運動員時，選那些體重相等而身高偏低的運動員，舉重的性質決定了舉重運動員身高在選材時就比一般人要低。因此，舉重運動員身高偏低，並不是有些人認為的“因舉重的重量壓力”造成的身高偏低現象。
業餘訓練是一個打基礎的訓練過程，它不要求運動員出多高的運動成績，而是要求對技術動作掌握得熟練的程度，：跑、跳、投、引體向上等，這些為業餘選手訓練的主要內容，這些項目已經證明是有助於人體生長髮育的，是不會影響身高的增長。
為什麼有人認為舉重會影響人體身高的增長，這主要是錯覺造成。大家都知道人體通過後天的訓練，身體越來越強壯，肌肉越來越發達，特別是參加業餘舉重訓練，身體形態有了本質的變化，主要肩臂越來越寬，四肢越來越粗，這樣就顯得更矮了（實際上並沒有矮）。這和覺得女生高挑一個道理，因為女生偏瘦就會顯高。
所以青少年負重訓練其實是不影響身高的，當然並不是說無休止的負重訓練，而是適度負重健身，搭配大部分徒手的方式訓練，比如引體向上，俯臥撐、舉腿和卷腹等。報告中指出對業餘青少年舉重身高都沒影響，實際上健身的負重訓練，何況並不是都為“壓迫”身高性質的訓練。
1. 馬中 《青少年業餘舉重訓練對身高的影響》 《銅陵學院學報》2009年第4期
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