如果說你非常渴望擁有六塊/八塊腹肌，那麼就會有個疑問，到底幾個月可以練成呢？
腹肌幾個月可以練成這件事，你自然是非常關心的，有不少小夥伴之所以選擇健身，就是為了練成“巧克力”腹肌。先來個當頭棒喝，主要是給新朋友的！不單單是腹肌、胸肌、肱二頭肌等其他肌群都沒法給出一個確定的答案。實際上我以前就寫過此類內容，今天只不過是再把以前的內容修飾一下拿出來，給不知道的小夥伴看一看。
對健身有了好奇心，看到健身模特，或其他健身者漂亮的腹肌，很是心動，按耐不住心中的興奮。於是乎，開始到處請教腹肌的速成之道，想通過幾個月的集中訓練打造“巧克力”腹肌，為了給想練腹肌的小夥伴一個清晰的認識，很有必要做一個詳細闡述。為什麼說腹肌修煉之道並沒有確切的幾個月可以打造？下面從五個方面著手解釋。
第一、每個小夥伴開始健身時的身體素質並不相同。有些人以前完全沒有運動“底子”，對於這部分人來講顯然需要的時間較長，才能將身體塑造出一定的線條輪廓，這裡當然也包括腹肌。一個大胖子必定要付出加倍的時間和努力，才能和一個正常身材的人獲得相同的效果，這一部分可以說是你的身體素質決定的，如果你現在的身材本來就不錯，只是體脂稍微高了一些，遮蓋了你的肌肉，那隻需要一兩個月的增肌減脂就可以打造出一定的線條了。但清晰的腹肌線條興許需要花上三個月、半年甚至一年時間去打造。
第二、訓練方式是否合理。有些人不明白減脂原理，跑步當然也跑了，可就是不見脂肪減下去多少，另外一些人說我有在增肌訓練，可RM這個詞語都不知道，訓練更多的是心血來潮，今天3個小時，明天完全不運動，後天也沒動，偶爾想起來動一下。沒有合理的健身知識儲備，盲人摸象，這樣的訓練自然是費了力氣，卻不見成效，你知道我在說什麼。
第三、對於增肌減脂，食物當然是重要的一環。我的訓練很努力，可食物從來就沒有注意過，有些人甚至攝入了更多的碳水和油脂，這樣的飲食想減脂都難，人體能量系統是非常平衡的，雖然你運動很努力，但消耗的熱量小於攝入的能量，自然無法有效減脂，甚至胖了起來；另外有些想增肌朋友，從來不注意攝入高蛋白食物，肌肉合成需要大量蛋白質、維生素和礦物質等，主要是蛋白質，沒有營養能增肌才奇怪！說到腹肌，沒營養自然沒法增厚。
第四、睡眠亦是健身中重要的組成部分，睡眠不足自然也會有影響，你注意到了嗎？還在狠狠的打遊戲、熬夜看電影？
第五、每個人的肌肉增長水平和減脂水平並不相同。這是你的先天基因決定的，有些人天生肌肉生長快，有的則較慢，不是每個人都對同樣的訓練一樣敏感，個體之間還是存在一定差異的。
綜上，腹肌多久可以練出絕對是個因人而異的事情，這個問題實際上是一個無解的題目，訓練、飲食和睡眠缺一不可，如果你非常想知道腹肌可以多久練成，倒不如躺在墊子上做卷腹和舉腿有意義，健身可不是急功近利的事情，如果你能堅持下去，腹肌總是會練成的！如果非要給個時間那一般都大於半年了。
閱讀更多 威猛士健身 的文章
