很多小夥伴認為健身就是練肌肉，健身和增肌總是綁定在一起，那麼健身僅僅如此嗎？
如果把健身僅僅理解為練肌肉，確實顯得太片面了。因為健身是由很多動作組成的，僅僅從運動的角度來看，健身也涉及了很多運動的必要環節，關節運動，除了肌肉，還有韌帶等等功能都是需要參與配合的。確切的說，你身體的整個系統都在為健身服務。所以說健身是在訓練全身，並不誇張。
有人說肌肉人都是“死肌肉”，如果你有查閱相關資料，你就知道“死肌肉”的說法是多麼的荒唐。“死肌肉”的概念是不嚴謹的，所謂的“死肌肉”是指由單一刺激而增大形成的肌肉，由於訓練過程中缺少整體協調，導致肢體有力量卻無法配合，最終使得軀體靈活度低、應變能力差。如果是一個合格的健身者，他/她就知道多樣刺激肌肉的重要性，也知道拉伸是健身的必不可少一環，和熱身同等重要。正確的訓練還能出現所謂的“死肌肉”嗎？
靈活的大肌肉你可能沒見過，但確實是有的。當然除了極個別的體型碩大的龐然大物，確實肌肉大到限制靈活性，我想大部分健身者根本無需擔憂。你不會成為第二個施瓦辛格和庫爾曼，認清自己還是很有必要的。
健身除了力量訓練，其實還需要有氧鍛鍊，沒有那個健身者可以拋棄有氧運動。畢竟沒有那個健身者可以信誓旦旦的說他/她不需要攝入脂肪，因為人的身體構造就是需要攝入油脂的，很多體內的激素等等都需要脂類參與。而且我們很多的食物都是含有脂肪的，比如你看到的瘦牛肉，其實都是含有一定比例的脂肪。沒錯，有氧運動當然是訓練心肺能力，有時候我們狹義的認為，這就是耐力好的表現，體能不錯。
那麼除了上面談到的，健身的規律飲食和睡眠，也是不可或缺的一環。健身飲食講究營養均衡，督促訓練者合理搭配膳食，據說練得不錯的都是半個營養學專家。睡眠就更不用說了，其實我們都需要。充足的睡眠是精神飽滿的必要條件。
最後再來看健身到底練什麼？你現在心裡有數了嗎？說到底就是在練就你的生活，健身就是一種練就健康生活的方式。
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