疫情信息普天蓋地,真假難辨,長期宅在家生活節奏被打亂,焦慮、憋悶、恐慌壓的人一下子喘不過氣。唉,我該怎麼辦?
心理健康“亮紅燈”,怎麼辦?
保持規律生活,合理安排飲食
控制體重,進行鍛鍊和運動,提高免疫力
掌握防護知識,保護好自己和家人
將精力投入到積極有意義的事情上,看一本書
學做一門菜,和家人玩家庭小遊戲
看電視聽音樂等,平穩自己的心態
保持臥室安靜、舒適
睡前可以通過熱水泡腳、按摩改善睡眠
睡前不要看有關疫情的報道,避免引起失眠
保持和親友的聯繫,多交流,主動尋求幫助
順應自然,做出改變
可以通過深呼吸、冥想等減少焦慮
與住院的家人保持聯繫,傳遞彼此的關心
撥打心理服務熱線,尋求專業人士幫助
加入當地社工組織的網絡平臺
獲得需要的幫助信息
保持積極平和的心態,配合居家觀察
不過度自我懷疑,做好防護,及時就醫
與家人朋友保持通話
控制每天接受信息的時間