“辛勤工作幾十年，老爸終於退休了，本以為老爸很享受這休閒時光，沒事可以養花弄草的，誰知道，退休後的老爸變了：原本和藹可親的老爸，現在變得脾氣暴躁；原本愛說愛笑的老爸突然變得沉默寡言；原本樂觀開朗的老爸，突然變得唉聲嘆氣；原本很少生病的老爸，變得疑神疑鬼，總是覺得自己得了什麼病……弄得一家人不得安生，真的不知道老爸這是怎麼了，為何變得如此古怪、甚至是不可理喻呢？”小王正在辦公室裡跟同事們抱怨自己剛退休的老爸的反常行為，邊說邊搖著頭、嘆著氣。
其實，小王所聊的這種情況並不是個例，而是一種普遍現象，大約有80%以上的男性在退休後，會出現心裡不適應的狀況，甚至會會被“退休綜合症”擊中，引發嚴重的心理問題，值此父親節來臨之際，讓我們多瞭解一些老爸退休後的心理，多給予些關心和支持。
退休綜合症的症狀
所謂退休綜合症就是指老人在退休後對環境適應不良引起的多種心理障礙和身心功能失調的綜合病症，是一種典型的心理與社會適應不良引發的心理疾病，退休後的男性（父親）更容易得退休綜合症。
退休綜合症的常見症狀有：經常感到孤獨、空虛和無聊，有嚴重的失落感；體力和精力明顯減退；看到別人生病或是死亡，馬上會聯想到自己，總是感覺身體有問題；身體的老化加速，總是覺得腦袋不夠用，身體也沒力氣，覺得未來沒有希望；對人挑剔，愛找茬；退休前後的對比明顯，判若兩人。
退休綜合症的誘因
退休綜合症的產生主要是由於退休前後的環境適應不良引起的，概括起來有以下幾種原因：
第一，年齡帶來的生理衰退，導致身體漸漸變差，從而引起內心的憂傷感和恐懼感，尤其是當身邊有朋友生病或去世時，這種感覺會更為明顯。第二，退休後社會角色的改變而引發的失落感和空虛感。退休後，突然無所事事，老爸會感到空虛而無助，尤其是那些在單位是領導角色的老爸，更容易有失落感和空虛感。因為無事可做，就會更加關注自己的身體，因而會出現總是這痛那痛的感覺。第三，退休後生活圈子變小，所引發的孤獨感。退休後，遠離了原來朝夕相處的同事和朋友，社交活動一下子變少了，很容易引起孤獨感，空巢老人家庭、家庭氛圍不太和諧的家庭會更加劇這種孤獨感。
退休綜合症的預防
退休綜合症是一種典型的心理疾病，無論是對老爸本人還是對家庭都有非常不好的影響，俗話說的好，治病不如防病，退休綜合症的高發期是在剛剛退休的這一年，因此，我們要抓住時機，幫助老爸預防退休綜合症。
1.早準備，早受益。讓老爸提前做好退休準備，最好是在退休前的一年就開始做退休後的準備，作為子女，可以幫助老爸一起提前規劃退休後的作息時間、生活內容，比如是否兼職或返聘，是否參加社會活動，是否要學習新的技藝等，儘量做一個相近的計劃，這樣可以從心理上儘早的接受退休的現實，同時退休後的生活也會過的很充實。
2.面對現實，改變認知。子女可以幫助老爸一起學習一些心理學知識，比如老年心理的特點、退休綜合症的預防等，幫助老爸一起“認清形勢”，正視退休的事實，同時能夠學會一些處理不良情緒的方法。
3.幫助老爸做到老有所為。中國的退休年齡一般是在55-65歲之間，這個年齡段在世界衛生組織的年齡段劃分中，處於年輕的老人這個階段，因此在這個階段，老爸是有能力做很多事情的。老爸可以根據自己的實際情況去選擇：可以接受單位的返聘繼續工作；也可以學習一些自己想學一直沒時間學習的知識；也可以去社會上做一些義工；或者學習做一些家務……作為子女，也可以在工作事業上多請教一下老爸，讓老爸更有存在感和成就感。
4.幫助老爸做到老有所樂。幫助老爸做到知足常樂，活在當下，享受現在所擁有的生活；幫助老爸享受天倫之樂，營造和諧溫馨的家庭環境，讓老爸感受到居家養老、含飴弄孫的樂趣；當然，老爸也要做到自得其樂，比如養花弄草、練練書法、唱唱歌等，找到一種自己感興趣的藝術形式來充實生活；最後也要做到與人同樂。正所謂獨樂樂不如眾樂樂，與人交朋友，可以幫助宣洩情緒、陶冶情操，忘卻煩惱，從而使身體處於愉悅的狀態。
5.幫助老爸走出去，重新融入社會、親近自然。作為子女，一定要鼓勵老爸走出家庭，多去參加社會活動，多去認識新的朋友，多去接受新鮮事物，只有這樣才能保持生命的活力，才能讓老爸感受到“與時俱進”的樂趣。
總之，人生是一個大舞臺，每個人都會從一個角色走進另一個角色，只要帶著新鮮感、
好奇感去嘗試，只有有家人的陪伴與鼓勵，相信每一個老爸都可以過上幸福快樂的退休生活。
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