01
大道理人人都懂，小情緒難以自控。——這是現實生活中大多數人的真實寫照。
雖然我們都明白想要變得優秀，想要取得成功，就必須要學會控制自己的情緒，做自己情緒的主人，但等到事情真的發生了，卻最終都會發現自己還是被情緒所控了。
對此，我們真的感覺自己也很無奈呀！
我們也曾無數次發出感慨，難道自己就真的不能做一個不以物喜、不以己悲的人嗎？為什麼看了那麼多書，學了那麼多技巧，最終還是不能控制好自己的情緒呢？
對此我只想說，革命尚未成功，同志尚需努力！
前面看過的書，學到的知識，雖然看起來好似無用，但都是人生路上必須有的鋪墊，終有一天，你會發現自己已經萬事俱備只欠東風，到那時，只需要給你一場合適的東風，你便能乘風而翔，而《當情緒遇見心智》這本書很有可能就是你多年尋找的東風。
02
這本書是美國三位著名的心理學家馬修·麥克凱，帕特里克·範寧，以及帕特里夏·蘇里塔·奧納所著。
此書為廣大被情緒所困擾的人提供了一個清晰實用的入口，可以讓讀者一窺情緒和情緒痛苦的錯綜複雜而令人困惑的世界。
書裡面的內容以及所提供的調整情緒的方法，都切實可用，不需要複雜的場景，不需要太多人的幫助，每一個人都可以拿來就用。
當我讀這本書時，感觸最深的就是這一點，真心感覺作者們是心理健康與心理治療領域的專家，這一點在書中顯露無疑!
03
我給這本書的內容做了一個歸納，此書主要分三部分來講。
第一部分主要講了情緒的產生以及情緒的各種特點。
第二部分講述了針對各種負面情緒，生活中的大多數人錯誤的做法，以及因此而造成的不良後果。
第三部分主要講述針對各種不良情緒各種正確的處理方式，並且作者還列出了具體實施細則，讓我們甚至可以傻瓜式操作。
這三部分之中，我自己對第三部分最為感興趣，因為很多講述情緒管理的書，基本都是說了一大圈，最終卻讓我們感覺，道理都明白，但具體真要去做的時候，卻又無從下手。
然而此書的作者，卻把針對每一種負面情緒的具體做法，以及詳細的注意事項，都列的清清楚楚，我們只需要按著去做，堅持下去，就可以了，真是不得不感嘆此書真是良心之作呀！
04
比如針對如何改善人際效能這一章，作者寫出了針對改善人際效能的具體做法，其中一點就是專注傾聽。
作者指出在傾聽過程中，我們不僅應該弄清楚對方的想法，更應該理清自己的感受和欲求，從而讓我們在這個過程中，更加清楚地認識自己，認識自己在人際交往過程中為何會出現不良情緒。
當出現了不良情緒之後，針對這種不良情緒，作者進一步告訴我們該如何去面對它們，從而去解決它們。
最終，我們在一次次的鍛鍊中，學會了正確的表達自己真實的想法，學會敢於拒絕自己不想做的事，從而真正實現真實自主的社交，為我們的生活和工作迎來了更多的快樂！
05
最關鍵的，作者竟然還寫了一章關於如何預防情緒復發的內容，我覺得這一點對我們每一個人來說都尤為重要！
我們每一個人都在情緒管理的路上反反覆覆，時而好，時而不好。
當我們覺得自己已經可以很好地管理自己情緒的時候，我們無疑是意氣風發的，但是當我們哪天遇到一個打不開的結的時候，我們卻又倒回去了，再一次陷入某種消極情緒中，不能自拔。
雖然我們明白自己應該走出來，不能被情緒所控，但是明白又如何？問題在於我們做不到呀！
一如那麼多人懂得了那麼多道理，也依然過不好那一生一樣，我們也是身陷其中，難以自救。
作者正是看到了這一點，於是在講完所有應對不良情緒的方法之後，特意講述了該如何去預防情緒管理之路上的復發，以及一旦復發之後，我們該如何去應對，從而可以讓自己以最快的速度爬出泥潭，再次充滿力量上路！
一次的成功並不重要，難的是可以一直成功，這是每一個人都會遇到的大難題，通過此書，相信你可以很好的解決這個問題，最起碼是在情緒管理這條道路上。
只有在情緒管理的道路上，越走越輕鬆，才能越走越遠，如果總是負重前行，一不留神，就會把自己徹底壓癱，從此情緒管理是路人！
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