02.24 【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


庚子新春,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來勢洶洶,各地紛紛啟動突發公共衛生事件一級應急響應,限制人員流動、延遲復工開學等一系列疫情防控措施陸續出臺。同學們的生活被打亂了,精心策劃的旅行計劃被迫調整,期盼良久的親朋好友聚會遺憾取消,連平日裡最基本的戶外活動都變成了奢望,只能待在家裡學習和生活。在此次重大的社會事件背景下,學生群體可能出現怎樣的應激反應呢?又該如何應對呢?


  主要表現為神經系統、內分泌系統、消化系統、免疫系統等方面的問題。就學生群體而言,最明顯的應激反應表現在睡眠、飲食和消化方面,如賴床、懶散、做噩夢、易驚醒的反應。飲食上出現暴飲暴食或食慾不振,容易噁心、腹瀉等。還可能出現一些不明原因的頭暈、心跳加快、心慌氣短、多汗、乏力、免疫力下降等現象。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  1、認知方面最典型的應激反應為認知能力下降,出現消極認知偏向。中小學生可能更多出現注意力、記憶力下降,學習自主性不高,學習興趣減弱等現象,在學業任務中,邏輯思維和智力活動受到負面影響,學習能力有所降低。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

  2、情緒方面表現出情緒不穩定,開心快樂等積極情緒減少,緊張害怕等不良情緒增多,情緒波動大。受疫情擴散、開學時間不確定等影響,學生群體可能更多出現對自己、親朋染病以及對未來的恐懼、焦慮、緊張不安的情緒反應,而出行限制則導致低齡段學生出現更多煩躁、孤獨、易怒、易激惹等情緒。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

  3、行為方面則出現不可自控的強迫性行為。如不停地反覆洗手、消毒、查詢疫情信息等,或消沉、衝動、迴避行為,如自我放任、拒絕與他人溝通交流等,還可能出現沉迷網絡、吵鬧打人等行為。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

  面對新冠肺炎疫情,青少年如何進行心理調適,國家廣播電視總局給出了指南。


  學生的應激反應是在疫情這種非常狀態下的自動調節,為幫助學生更好地適應疫情期間的家庭生活和學習,可以採取一些方法來幫助學生積極應對並逐步適應新環境。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  保持健康生活方式,做好個人清潔衛生。在疫情期間遵照少出門,戴口罩,勤洗手的原則,主動隔離,保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律,保證睡眠時間,合理膳食均衡營養,增強自己的免疫力和抗病毒能力。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  坦然面對情緒變化,理解和接納負面情緒。在疫情壓力下,同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,這是人面對應激事件的正常心理反應,是機體自我保護的體現,越是壓抑和否認,就越是容易被情緒支配。面對負面情緒,同學們不必過於敏感和緊張,也無需否定自己的感受,積極理解和接納負面情緒的存在,才能更好地調節。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  科學看待疫情防控,學習情緒調整方法。通過官方渠道瞭解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施,積極配合疫情防控工作,做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法,如“深呼吸放鬆法”“肌肉放鬆法”等來維護情緒穩定,也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力,增加積極體驗。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  開展室內鍛鍊活動,保持良好身體狀態。結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式,每天開展1小時左右的室內運動,如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐,還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,並且能夠促進大腦活動,既健身又悅心。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  密切親友互動交流,做到隔離不隔心。在家裡可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯繫。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感,也能增強戰勝疫情的信心,並增進彼此的情誼。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  培養新興趣新愛好,讓生活變得豐富。同學們可以列出平日裡一直想做但沒時間做的事情,比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養植物等,製成“願望清單”,按照優先級勾選出在家就可以實現的願望,培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦,選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節目等,利用網絡平臺在知識海洋中暢遊,讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  控制電子產品使用時間,做到合理有度。在家長的指導下,同學們可以適當使用手機等電子產品,但不可時間過長,也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等,共同遵守你們制定的規則,從每一天做起。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  積極與父母溝通交流,做力所能及的家務。同學們可藉助居家防疫這一時機,多與父母溝通交流,在充分表達自身的感受和需要的同時,也積極理解支持父母,通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動,如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等,提高自己的生活自理能力和勞動技能,幫助家長減輕負擔。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  聽從學校和老師安排,適應居家學習環境。延遲開學期間,同學們可以根據學校安排,通過網絡課程、空中課堂等方式居家學習,並藉此機會提高自我學習管理的能力。可以通過網絡等途徑學習時間管理方法,也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺,還可以和同學約定時間共同學習,互相督促,一起進步。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  學習典型人物和事蹟,增強心理正能量。在這場疫情防控阻擊戰中,有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間,放棄了與家人團聚的機會,冒著被感染的危險,堅守在各自的崗位上,默默的守護著大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神,不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感,更加懂得生命的意義,更加珍惜美好生活。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


  根據埃裡克森的八階段理論我們精選了在不同成長階段最適宜兒童成長的電影,讓兒童在成長的不同時期看到最適合他們心理特點的電影,進而讓孩子們樹立人生榜樣,解決成長中面臨的各種問題。

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


1.《除夕的故事》瞭解年文化,培養對傳統文化的興趣。

2.《沒頭腦和不高興》

教育孩子正確認識並改正自己的缺點。

3.《雪孩子》

教育孩子正確處理夥伴關係,學會為他人和集體著想。

4.《你看起來很好吃》

教育孩子學會獨立,離開是一種真正的成長。

5.《海底總動員》:為了成長,勇敢出發。



1.《木偶奇遇記》

學會做一個誠實的孩子,學會在犯錯中成長。

2.《天書奇譚》

學會明辨是非,要有正確的價值觀。

3.《七隻烏鴉》:在接納中學會愛與成長。

4.《忠犬八公物語》:學會理解父母,學會寬容。

5.《快樂的大腳》:在得不到同伴理解時,仍能快樂做自己。


1.《千與千尋》

勞動和勤奮是改變自身狀態的最後方式。

2.《花木蘭》

女子當自強,遇到困難要勇於面對。

3.《南國野獸》

愛與友誼是治癒一切的良藥。

4.《馴龍高手》

天生我材必有用,最差的你也可以成為英雄。

5.《瘋狂動物城》

敢於夢想,敢於成功。


1.《天堂的孩子》(又名為《小鞋子》)

挫折和苦難是成長中必不可少的養分。

2.《南極大冒險》

人要勇於承擔自己的責任和使命。

3.《獅子王》

遇到苦難永不退縮,就是真正的“霸氣”。

4.《河童之夏》

接納、寬容、友誼,正確處理人與自然的關係。


1.《小王子》

夢想和友誼的力量。

2.《想飛的鋼琴少年》

遇到困難要學會思考並作出正確選擇。

3.《E.T. 外星人》

寬容和接納,是建立信任的前提。

4.《冰雪奇緣》

重新認識自己,學會愛和接納自己。

5.《夏洛特的網》

在奉獻中實現生命的意義。


1.《魔戒》

關於責任、使命帶來的神奇魔力。

2.《伴我同行》

真正的朋友,會使你變成更好的人。

3.《城南舊事》

童年往事中的愛與感動。

4.《人工智能》

理解人類的發展,認識愛的力量。

5.《摔跤吧爸爸》:通過奮鬥,才能獲得尊嚴和自由。


【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


1.學校心理諮詢服務平臺心理諮詢師電話:

張 莉:187 9008 1088

何曉莉:152 3767 8516

丁桂霞:139 3768 8098

趙明星:176 3378 1797

上官舒婧:159 3820 2067

趙 萍:138 3765 9983

凡存在因本次疫情引發的情緒、行為等問題的我校學生、教師及家長,均可根據自身情況,電話預約,線上開展心理干預和疏導工作。每天9:00—11:00,15:00—17:00,提供免費心理諮詢服務。

2.學校心理諮詢室郵箱號:[email protected]。開學前、後學校師生可以通過郵箱反饋心理問題。


【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

  孩子們,“春的腳步,不會因一場風雪而停下”,在這個特殊時期,希望你們始終保持積極健康樂觀向上的心態,始終懷著一顆拳拳赤子之心,熱愛祖國,珍愛生命,珍惜幸福!病魔無情,人間有情!只要我們齊心協力,團結一致,一定會打贏這場抗擊疫情的人民戰爭!願你們在這樣特殊的時期茁壯成長!

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南

【心理健康】關注成長,呵護心靈——小學生應對疫情心理健康防護指南


分享到:


相關文章: