20歲正是我們花開正茂的年紀，20歲正是我們身體十分健康的年紀，20歲是我們精神力最充沛的年紀，同時20歲也是我們一生當中最困難的年紀，建議大家不要因為一時的開，毀了自己健康的身體。
其實20多歲的我們隨著自己壓力的增加，而且夜生活當中更有很多的娛樂方式，也逐漸的變成了許多人選擇熬夜的習慣，手機中的遊戲視頻什麼的，會讓很多年輕人在網絡中迷失自己，有時候還會忍著睏意來感覺了，通宵也是十分正常的。
當今的生活中，一些年輕人總是喜歡在晚上幾個朋友在一起，擼個串喝點酒在唱會歌，在玩著玩著的過程中，時間就會悄然溜走，等到想要睡覺的時候，天就已經亮了，所以如果長期熬夜的人就會給自己身體帶來嚴重的後果。
睡眠質量
如果經常熬夜的人，臉上就會有明顯的特徵，黑眼圈就是他們的特徵，所以身體的人是不是經常熬夜，很容易就能夠看出來，而且經常熬夜的人會導致自己的生物鐘紊亂，從而影響個人的睡眠質量。
一個習慣是有22天養成的，但是要戒掉一個不好的習慣則是有很長時間才能戒掉的，所以一個總是熬夜的人會導致自己醒來全身乏力，而且總是睡不醒的樣子，其實這就是生物鐘紊亂 ，很難睡一個好覺，也會導致自己睡眠質量的降低。
傷害自己皮膚
熬夜會對我們的皮膚造成一定的影響，更會導致我們身體內的內分泌失調，更會讓身體中新陳代謝出現一些問題，從而導致自己的皮膚毛孔有些堵塞，就會出現各種各樣的皮膚問題，所以還是要進行合理的睡眠時間。
我們睡眠的時長最好的就是保持在8個小時以內就好，因為睡多了也會對身體造成一些傷害，所以我們一定要知道，如果是每天少睡2個小時的話，會令自己的眼睛產生浮腫的狀態，讓自己的皮膚變得越來越差，用再多的護膚品也是無濟於事的。
自控能力差
說真的長期熬夜的人，自己沾染上更多的不良嗜好，而且時間長了的話，會令自己的自控能力低差，更是控制不住自己，就比如我們生活中的吸菸喝酒，還有更為嚴重的生理需求。
這些都是我們所說的不良嗜好，一定長時間的形成之後，那麼再想要戒掉就會很難，
要知道一些不良嗜好也對自己身體帶來了巨大的威脅，所以如果自己有這些不良嗜好的話，一定要極力的剋制。
應對這樣的問題採取哪些辦法
最大的就是多喝水，因為能夠加速身體內的新陳代謝，還能夠幫助我們身體進行排毒，所以你要是長期熬夜的話，那麼多喝水也是對身體有一定的益處的，還可以喝許多的茶，比如：菊花、枸杞多吃一些冬瓜。
多運動，會讓我們身體提高免疫力，還能夠預防一些病找上你，平時我們在樓下慢跑30分鐘，或者是打打羽毛球什麼的，能夠讓自己身體內無用的脂肪減下去，運動的話好處還有能夠提高我們睡眠質量。
今天就分享到這裡了，我們明天再見吧，如果各位小夥伴喜歡我的話，可以點個關注再走，我每天都會更新的哦！
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