究竟怎樣定義熬夜，是超過十二點睡算熬夜，還是凌晨一兩點？
我們發現即使在百度百科上也沒有準確的定義，上面寫著：每個人的生物鐘不同，所以對每個人來說幾點睡覺算熬夜，這樣的規矩也不盡相同。
但，在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態，否則會出現生物鐘紊亂的情況。
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而在經常的熬夜的年輕人中，有兩種類型。一種是主動型熬夜，另一種則是被動型。
主動型熬夜的人群中，有許多是報復型熬夜。這些人通常感覺自己白天的時間被一些瑣事佔用，或是自己昏昏沉沉地過完了白天，好不容易到了晚上，轉身就化作最珍惜時間的人，分秒必爭，能熬多久熬多久。
沒有過好的白天，只能用熬夜補償自己。
像極了如今的報復性消費。
在前不久國內疫情嚴重時，大部分人宅家無法出行。奶茶黨、炸雞黨、甜品黨……苦不堪言。在網絡上，大家都在懷念可以肆意喝一點點、coco、古茗的日子。在小區解禁的時候，奶茶店每天門口都排著一長串人，肯德基裡甚至人都擠不進去。
大家都在報復性消費，壓抑了許久的消費慾望，似乎這時候瘋狂地買買買都合情合理。
那些報復性熬夜的人亦是如此，或許熬夜的人已經有睏意了，但仍撐著自己的眼皮，再多刷一會微博，多看幾條動態，再補上幾集沒追完的劇……
這過程他可能已經打了好幾個哈欠，在追劇時眼睛也很痠痛，但那猶如壯士赴死般的決心，讓他完成了熬夜這項壯舉。
甚至還有人，會在朋友圈裡打個卡，滴——守夜冠軍卡。
再後來，這些本是報復性熬夜的人逐漸變成了習慣性熬夜者，當他們的生物鐘完全適應了熬夜後，想要早睡，也睡不著了。
還有一類人熬夜，是迫不得已。一些上班族下班等於換個地方加班。一些程序員、新媒體工作者、醫務人員熬夜到凌晨三四點的現象也存在，工作的忙碌使他們被迫熬夜。甚至一些人在工作壓力下經常失眠。
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然而無論是哪種情況，熬夜都在一步一步侵蝕你的身體健康。
有些人說，熬夜一時爽，一直熬夜，一直爽。
而這種快感最終會給我們帶來什麼，據新聞調查中國每年熬夜死亡人數有55萬人，其中有許多年輕的大學生，因為考研長時間複習至凌晨導致猝死；
還有上班族連續幾天熬夜加班導致體力不佳，最終倒在家中，甚至連明星鄭爽都曾在媒體上坦言自己曾熬夜導致身體不適。
層出不窮的熬夜猝死事件，使我們必須重視熬夜對我們身體的影響。
長時間熬夜的人，消化系統會受損，眼睛乾澀，免疫力下降，再加上睡眠不足會導致脫髮，心慌等現象。嚴重的會讓細胞分裂不正常，導致細胞突變甚至產生癌細胞。
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我也曾在熬夜的邊緣瘋狂試探，有一段時間因為各種壓力和任務，晚飯都是匆匆扒幾口結束。
一直坐在電腦前，一遍一遍地修改文稿，做一篇又一篇推文，甚至文稿中的內容得一個字一個字仔細地看。
當我晃過神來的時候，外面早已夜深人靜，我在電腦桌前也連續做了幾個小時。那時候手機、電腦、iPad三個同時使用，眼睛從來沒有歇息的時間。
那段時間我的最強戰績是見過凌晨三點的天。
可在那種極其不穩定的作息下，在某個回家的午後我突然感覺到了胸悶氣短，身體沒來由的疼痛，去醫院檢查後是勞累所致，好在虛驚一場。
在去醫院的路上我還想過各種風雲大片，想象著從醫生口中說出我從未發現的一種病，想到知道我生病的父母，想到世間各種美好的事物，那時候我暗暗祈禱如果身體一切正常，我再也不熬夜了。
畢竟，這代價太大了。
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我們都知道熬夜的危害，但仍有一個又一個人選擇晚睡，似乎是抱著僥倖心理，熬夜猝死是小概率事件，是不可能發生在我們身上。
如果沒有從自我認知上改變對作息的看法，那麼大數據告訴你的熬夜危害，根本不值一提。
仔細想想，或許永遠未知的明天，也值得期待呢。
小的時候我們晚睡總會被從門縫裡偷偷看你的父母發現，遠離家後，父母只能通過電話來詢問你的近況，還總會問一句，生活得好嗎？
我們被父母的愛包圍著，被朋友的愛包圍著，為什麼，我們不能好好愛自己。
生活是由我們自己掌控的，倘若連正常的作息都掌控不了，那我們又何談其他理想未來呢。
其實嘗試早睡的方法很多。
首先在心態上要確立一個我要早睡的意識，下定決心改變之前不規律的作息。
其次睡前儘量遠離手機，通常我們熬夜到凌晨很有可能是手機太好玩所造成的，無數的紅點點都在提示你“快點我”，倘若我們將手機換成一本書，那麼睡前的時間我們就能有一個較為平緩的心情。
良好的作息也離不開適當的運動，一天無論再忙抽出一兩個小時來運動，即使不去健身房在家裡做做簡單的健身視頻對身心都有很大的好處，還能緩解一天的疲勞。
如果你實在無法做到早睡，可以找朋友來監督你，這樣或許更能促進你自律。
至於那些時常在凌晨工作的人，仔細想想，或許是我們沒有將白天的時間利用好，導致工作被拖到了晚上。
我們可以將重要的工作放在白天做，並且合理利用碎片化時間，這樣到了晚上我們就可以好好休息了。
改善作息是一個循序漸進的過程，就像是改掉我們身上的壞毛病，一切都貴在堅持。
在我從醫院回來後的日子裡，我努力嘗試著早點睡，再早點睡。將晚上的工作時間換到了白天，寧願早起也不敢再熬夜。早起後會精心製作早餐，會去晨跑，還會在微博上打卡，工作效率都變高了。
就連第二天的好天氣都值得我在睡前好好期待。
還在熬夜的人們，早點睡吧，或許換一種方式，你會發現意想不到的快樂。
作者簡介：晨露，一個每天早睡早起作息規律的女孩。
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