很多人參與健身運動是為了減脂瘦身，但是往往在減肥過程中會聽到各種謊言，今天我們就來為大家掃清這些謊言，重新認識減肥。
一、8點吃晚餐會讓你發胖
我們總是把晚上吃飯和體重增加聯繫起來，因為我們晚上總是吃更多的卡路里。一天的生活從早餐開始，每3 - 4小時吃一次，保持午餐和晚餐的重量不變，這樣你就不會在晚上暴飲暴食，你甚至可以享受深夜小吃，而不用擔心它會“粘”在你的腰部。
二、必須出汗才算鍛鍊
出汗不是運動的重要指標——出汗只是冷卻身體的一種方式。即使你不出汗，你也可能燃燒大量卡路里，例如：散步、做一些輕量級訓練或者在游泳池游泳。
三、運動前不要吃東西
從食物和水中獲得的“燃料”被用來為我們的肌肉提供能量，這樣它就能有效地工作。即使你在早上鍛鍊，你也應該在鍛鍊前1 - 3小時吃正餐或零食，以“補充”你的身體。當然，你可以選擇一些健康食品，比如水果、酸奶或全麥麵包。
四、限制卡路里是減肥的最好方法
減少熱量攝入和增加鍛鍊可以幫助你減肥，保持一定量的肌肉來促進新陳代謝。人們經常想到的是飲食和鍛鍊，他們必須採取激烈的減肥措施，比如每天攝入少於1200卡路里的熱量，但是這種飲食通常不能為我們的身體提供足夠的“燃料”，還可能減緩新陳代謝。過激的措施並不意味著持久的結果，所以我們應該慢慢來，比如每天從飲食中減少100 - 300卡路里。只要我們能堅持下去，你就會大吃一驚。
五、只要是健康的食物，吃多少都行
不管你吃什麼，即使一卡路里也是能量。雖然燕麥粥是健康的，但是如果你吃四杯燕麥粥，你體內的熱量也會累積。因此，不管它健康與否，你都必須注意它的體重。除了保持均衡營養和新陳代謝所需的熱量之外，控制你的嘴特別重要。
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