少女般的曼妙好身材，幾乎是所有女生們一輩子的追求。各大媒體平臺，從來不缺少勵志故事和瘦身經驗的分享，可當輪到自己時，看似輕鬆的事情，卻變得難以完成。今天跟小編一起看看她的逆襲故事吧，看看這位已經42歲的辣媽，能否給你一些鼓勵和動力呢？

提到瘦，很多懶惰的女孩子只想不勞而獲，想著怎樣餓著自己，想著買一些所謂“七天瘦下10斤、20斤的好東西”來坑害自己。這些所謂的辦法會有效果，可是帶給你身體的後果也是無法想象的，最關鍵的是反彈真的很可怕。如果你不想努力了那麼久的瘦身計劃，在短短的時間內“回到解放前”請選擇一項可以長期堅持下去的好習慣。

不知道從何時起，網絡上多了那麼多的“槓精”“檸檬精”，看著別人優秀的樣子，總是會說出些酸的可笑的話語。比如：“有人養，有錢花，當然可以有更多時間、精力，去運動去逆襲。”“有錢真好，孩子也不用自己照顧，每天自在的跑跑步就行了。”

沒努力過的人，總是有千千萬萬個藉口給自己；努力過的人都知道，每個優秀的人背後，都是日復一日的咬牙堅持。

今天要跟大家介紹的辣媽名字是周翠華，居住在臺灣，今年已經是一位42歲的媽媽。她是某平臺上知名的博主，是一位插畫師甚至在寵物方面也是大有研究。曾經的周翠花是一個180斤的|“胖阿姨”，那時的她一度迷失自我，經常自怨自艾。

她成功瘦身後，收穫的不僅是大波的粉絲和矚目，更重要的是還重拾了自信和快樂。她想將她自己的真實故事告訴所有人，希望每個人都可以擁有“凍齡”秘訣，不要因為不完美的身材和懶惰讓自己迷失在黑暗中。“不要低頭，抬起頭揮汗如雨，每天堅持說做就做，“逆齡”全靠自律和好習慣。”

如今周翠華的兩個雙胞胎女兒都已經進入大學校園，她的兒子也已經16歲，最小的“老四”也已經有6歲了叫馬克。

上面這張溫馨照片就是周翠華牽著,6歲的小兒子馬克。馬克長得跟周翠華非常像，圓嘟嘟的臉蛋可真是惹人喜愛。如今即使是牽著兒子的手上街，也會有男子過來與翠華搭訕，可見她的魅力有多大。有評論道：這35E，25，34的完美身材，簡直堪比臺灣的志玲姐姐。試問有多少二十幾歲的女孩，可以企及周翠華這樣的好身材呢？如花的年齡，真的需要自愧不如了。

身兼數職的周翠華不管工作有多忙，都會將運動提上日程，厲害的是孩子的教育和家裡的照顧她也從未耽誤過。

周翠華在35歲生下老四，那時候她的體重一路飆升，她甚至發現自己連座位有時候也會卡住。似乎從前輕鬆的事情，都開始變得艱難，她發誓自己不想再過這樣肥胖的生活。翠華自從生子後，體重就始終沒有下過180斤。

此前為了讓自己可以迅速恢復到苗條身材，她開始每天苛求自己只吃一點水果和美式黑咖，很快她就靠節食瘦下來，可是這樣不良的方式，讓她的身體狀況越來越差，三天兩頭就生病已經成了常事。

靠節食減下去的肉，終會因為暴飲暴食而重新回來。就在翠華懷小兒子馬克時，體重再度回到170斤之高，生下馬克後依然達到140斤的體重。

翠華講述道：“當時經常發現自己走路都開始喘，一度覺得自己身體透支。”最後她親自為想要改變自己的女性，總結了幾點瘦身方案。

想瘦身！必須調整飲食

飲食中最基礎的就是每天記錄自己吃了什麼。很多人會直接嚴苛的要求自己，戒糖、戒脂肪，這是非常不科學的，硬性的要求自己直接戒掉是會讓自己很快崩潰的。

第一點，真的要用本本或者APP有效記錄飲食

尋找和研究自己的增重原因。影響女性體重的方面很多，比如：睡眠不充足、長期便秘、生理期不調等等。

小編推薦懶惰的小姐姐可以選擇用APP，更直接更方便，還可以學到很多飲食科普。堅持了不久，翠華就找到了自己的肥胖類型——澱粉型。這時候就該調整飲食結構，減少澱粉攝入，像很多主食如饅頭、麵條等等。下午如果感到飢餓，可以喝一些茶來減少其他零食的攝入。

第二點，食材、烹飪方式越簡單越好

就是，在食物的烹飪上，多選擇簡單的方式，多吃簡單的天然食物，不要過多實用精加工的食物。

最好的烹飪方式：涼拌——蒸——煮，加上好一些黑胡椒或者低卡路里醬汁就可以了。

第三點，吃飯時必須細嚼慢嚥，多咀嚼

第四點，養成喝水的好習慣

只要你下定決心開始瘦身，請戒掉高熱量的精糖和各類飲料，多喝水是王道。

女性喝水每天至少2升~3升，這樣才能有效將體內廢物排出。當我們在吃飯前，也可以先喝一些水或者湯，這樣可以幫忙我們降低飯量。

第五點，不要過於苛刻自己的飲食

如果你在瘦身的開始，就對自己太狠，相信我，你一定是堅持不了多久的

七分吃三分練，合理搭配運動

第一點，有氧健走

不要猶豫，考慮太多，瘦身是個大工程，讓自己迅速開始才是王道。當你沒有任何運動基礎時，你也不需要太糾結，從健走開始就可以了。但是步伐一定要快，有氧運動至少要堅持30min以上才有減脂效果哦。

第二點，堅持跑步

當你可以輕鬆地完成健走，你就要開始給自己增加難度了，慢跑就要安排上了。跑步時候，最重要的是呼吸、發力點和好狀態。開始如果跑不動就“跑走結合”，這是一招很容易上手跑步的方法。

周翠華說自己開始跑步時，只能堅持3分鐘，可她從未放棄。她深知想要變美，就必須付出汗水。現在的她，可以完成一場40多公里的全馬比賽。現在的她，已經愛上了晨跑，雖然對自己的身材已經非常滿意，但是跑步卻讓她再也離不開。

翠華在哺乳期也在堅持跑步，她說“跑步和哺乳完全不會衝突”，反而讓自己在跑步時，更加有速度，想著有點漲奶得趕緊回家餵奶。因此跑步速度還提升了一大截，還得感謝小兒子馬克呢。

第三點，不要拒絕力量訓練

很多女性在減脂期間，就只會想到有氧訓練，可是要想身材看上去有線條感，更加精緻必須加入力量訓練。周翠華將TRX訓練就加入到自己的訓練中，甚至每天都練一個小時左右。

翠華越來越愛上運動後的大汗淋漓，享受著不斷突破自己的成就感，這讓她著迷於鍛鍊，也讓她越來越自信。她說：運動已經成為她生活中一個重要的組成部分，沒有是不可的。

對於優秀的、高度自律的人來說，年齡永遠不是衡量魅力的關鍵，只是一個數字罷了。別再找任何藉口，來安慰自己的懶惰了，真正成功的女人，可以把外在和家庭甚至事業都打理得很好。

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