喝水是我們日常生活中每天必須做的事情之一。最近，人們普遍認為飲用水可以減肥。這是那些渴望減肥的人的捷徑。如果每天多喝水可以減肥，可以說這是一種非常簡單的減肥方法。那麼，每天多喝水能減肥嗎？
大量研究結果表明，多喝水確實有助於減肥和保持健康。水有助於促進身體新陳代謝，清除廢物和抑制食慾。現在讓我們看看每天多喝水是否能幫助你減肥。對此不太瞭解的人可以從以下幾個方面學習。
1.每天多喝水能減肥嗎？
喝水可以幫助你減肥。當胃飽了，它會向大腦發出停止進食的信號。水會佔據一定的胃空間，引起飽腹感，減少飢餓感。所以飯前喝杯水可以幫助你減少不必要的零食。早在2014年的一項研究中，50名肥胖女性在三餐前30分鐘連續三週飲用500毫升水。參與者減輕了體重和體脂。
2.燃燒脂肪需要水：
沒有水，身體通常無法代謝儲存的脂肪或碳水化合物。脂肪代謝是脂肪分解的過程。這個過程的第一步是水解。當水分子與甘油三酯（脂肪）相互作用時，就會形成甘油和脂肪酸。喝足夠的水對於燃燒食物和飲料中的卡路里以及在體內儲存脂肪是必不可少的。如果身體不運動或處於靜止狀態，飲用水會增加燃燒的熱量。這叫做“休息能量消耗”，它能讓你燃燒更多的卡路里。
3.飲用水減肥：
喝冷水的時候，效果更令人印象深刻。冷水能進一步提高熱量的燃燒效果，因為人體會消耗更多的熱量，從而將水溫提高到體溫。研究表明，飲用500毫升的水可以增加燃燒卡路里至少一小時的時間，這可以幫助你健康減肥。所以每天喝水的習慣有助於減肥。
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