馬上就要過年啦！
又到了走親訪友、大吃大喝的時候。
很多人的飲食、作息都將自動切換成“過節模式”。
大魚大肉
大量飲酒
放肆熬夜
雖說難得的假期捨不得辜負，親朋好友的召喚不能拒絕，可是大過年的把身體弄壞了可怎麼辦？
因此，元保特地為大家準備了
史上最牛過年健康寶典
全方位覆蓋假期的“吃喝玩樂”
幫助大家健健康康過大年！
飲食篇
一到過年，家家戶戶都必須準備美味佳餚。
四喜丸子、紅燒肘子……給我上！
碳酸飲料、果汁啤酒……給我喝！
糖果、瓜子、小餅乾……給我吃！
白天吃不夠，半夜再來餐夜宵才夠勁！
結果，先不說“每逢佳節胖十斤”，照這樣吃，腸胃都不一定受得了。
所以，想要拒絕長出大肚腩，拒絕腸胃不適，元保建議你一定記住以下三點：
▲拒絕吃太飽保持運動
太飽會增加消化器官的負擔，情況嚴重可能會導致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等疾病。
保持適量的運動，不僅有助於消化，也會對於加快新陳代謝防止“節日肥”有益。
▲三餐規律葷素搭配
三餐飲食和平時儘量一致，每餐保持葷素合理搭配、多吃蔬菜、口味清淡、多喝水可避免消化和便秘等問題。
▲不迷戀零食遠離不健康食品
花生、瓜子等堅果類不宜過多食用，儘量遠離油炸類、膨化類、甜品類、飲料類等，這些吃得過多可能會導致節日肥胖並增加發生心血管疾病的危險。
睡覺篇
有人說，春節是熬夜節。
夜不早眠才是春節的正確打開方式。
幾年沒見的老同學，晚上安排！
親戚朋友要打麻將，晚上安排！
攢了沒看的電視劇，晚上安排！
但熬夜一時爽，後果很嚴重。
黑眼圈、皮膚粗糙、氣色精神不佳……
這些還都是小意思。
變醜、變傻、變胖、脫髮，
甚至猝死，
才是熬夜的真實寫照。
所以，元保建議大家23點以前最好能夠進入深度睡眠。
但是，好不容易放個假，我想大家一定不會早於這個時間睡覺的，那麼面對熬夜，我們還能怎麼補救呢？
▲不要貪睡
有些小夥伴睡得晚，起得夜晚，但其實這樣人會更加難受。
所以，無論你熬到幾點，最好保證9點前起來，吃上一頓正經的早餐，比如雜糧粥或者素餡餃子，就能擁有元氣滿滿的一天啦！
▲補個午覺
缺少睡眠還是要用睡眠補。因此，熬夜後除了保持正常充足的夜間睡眠，還要充分利用午睡來補充精神。
最佳的午睡時間是11點-13點，這個時間睡10分鐘，堪比其他時間睡2個小時！
▲喝點綠茶
綠茶有提神醒腦的作用，但不宜喝太濃的茶，清淡一點，可以幫助身體加速新陳代謝，減少熬夜產生的疲勞感。
喝酒篇
常言道：小酒怡情，大酒傷身
但元保還是要負責的告訴大家：
少喝呀，少喝！
但春節期間親朋好友難得一聚，
觥籌交錯間酒是怎麼都少不了的。
那麼怎麼才能將喝酒對身體造成的傷害，降到最低呢？
▲喝酒前：
千萬不要空腹喝酒。空腹喝酒時，酒精會很快被胃吸收，人會很容易喝醉。
最好在喝酒前，喝一杯牛奶，最好是喝純奶或者含糖的，能有效促進酒精分解，保護胃黏膜。
▲喝酒時：
喝酒時不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的二氧化碳成分會加快身體吸收酒精的速度。
喝酒時也最好不要抽菸，邊喝酒邊抽菸，那可是傷肝又傷肺。
而且香菸中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被麻醉了，不知不覺就會大大增加了飲酒量。
▲喝酒後：
濃米湯中含有B族維生素，飲用時加入適量白糖，可以有效解酒。另外，橙汁、西紅柿汁、獼猴桃汁、香蕉也可以促進酒精分解，緩解醉酒。
最後，元保還要提醒大家：
喝酒不開車，開車不喝酒
寫在最後
開心過年千萬條，身體健康最重要。
明天就是大年三十兒了，希望各位小夥伴，收好這份健康指南，合理吃穿睡行，過個健康安穩年！
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