紅薯別名：山芋、紅芋、番薯、甘薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕
禁忌人群：溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
適宜人群：一般人群都可食用。適宜糖尿病患者。
今天我為大家送上如何吃紅薯能減肥，還有好吃的紅薯食譜
如何吃紅薯能減肥
1.吃紅薯的分量要適中
紅薯的熱量低，並且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揚它的成效哦!吃得太多，簡單形成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揚不出來，因而適當非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
2. 要搭配其他食物一同吃減肥減得快
紅薯飲食減肥，需求其他蔬菜和養分的合作，才會作用非常好。由於身體需求的是均衡的養分，只要在合作其他養分的情況下，紅薯的價值才幹最大發揚，比方合作雞蛋一同吃，能豐厚養分層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環安穩，減肥減得更快。
3.吃紅薯在清晨更減肥
請晨是身體排毒的重要時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯，其間的膳食纖維能加速腸道活動，輕鬆排便，讓腸道順利，起到排毒減肥的作用;
1. 三、引薦紅薯食譜
1. 紅薯三寶粥，飽腹又養分的減肥餐;
做法：將紅薯洗淨，去皮切小塊，和現已淘洗潔淨的糯米、大米、小米一同放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好了。
2.蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋，敞開一天安康減肥形式;
做法：把紅薯洗淨蒸熟，把蘋果洗淨切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一同食用即可。
3. 紅薯紅棗粥，補血減肥助消化;
做法：將紅薯洗淨去皮，切成塊，跟紅棗、大米一同加水，文火煲軟，調味後即可食用。
紅薯的存儲
1.不宜與放在一起，二者犯忌。不是紅薯硬心，就是發芽。
2.保持乾燥，不宜放在塑料袋中。
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