頸椎痛、手腕痛、手指痛......
這些常見的疼痛，你經歷過嗎？
有些疼痛不容小覷，更不能忍著，
有什麼方法可以緩解呢？
一起來看看吧！
頸椎痛
整日坐在電腦前，長時間保持一個動作，脖子就會變得僵硬，久而久之容易發展成頸椎病。
【建議】把電腦顯示屏墊高，與視線保持水平；久盯電腦之後多活動脖子，適當放鬆；伏案工作時，勿保持低頭姿勢過久。
手腕痛
長時間碼字需要手腕懸空，重複、快速敲擊鍵，很容易出現手部疼痛、甚至手指麻木等情況。
【建議】使用鼠標的時候，儘量不要將手臂懸空；選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標；長時間使用鼠標之後要注意休息。
眼睛痛
長時間面對電腦，再加上光線和屏幕設置等原因，很容易引起眼睛痠痛、乾澀、流淚、發紅腫痛等症狀。
【建議】調節好電腦的亮度和背景，換好一點的顯示器；使用電腦時，調整好離屏幕的距離；連續使用電腦後要適當休息，讓眼睛充分休息。
腰痛
久坐伏案，腰部缺乏足夠支撐，讓椎間盤所受重力增大，再加上坐姿不正，會導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。
【建議】選擇有一定硬度的弧形靠墊放在腰後；工作每隔1—2小時，起身休息一下；下班之後，堅持每天運動，如快走、打羽毛球、跳繩等。
腿痛
坐得過久，下肢缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液迴流不暢。時間一長，容易引發腿部酸脹、麻、疼等情況。
【建議】每半小時站起來走一走，也可以做一些簡單的腿部伸展運動。
手指痛
手指長時間用力敲擊鍵盤，基本保持相對固定的動作和節奏，會造成受力區域軟骨磨損，從而出現局部骨刺。
【建議】工作間隙，給手指關節做做伸展活動；左右手交替，以防一側手指過度勞累；打完字後，可以給手指洗個“熱水澡”。
頭痛
在封閉的寫字樓裡，整天埋頭工作，緊張、焦慮、疲勞和壓力等因素，都會導致頭痛。
【建議】深呼吸，以恢復精神、緩解緊張的神經；注意休息，保證充足的睡眠；在有條件的情況下，保持空氣的暢通。
肩痛
在辦公室長時間保持端坐姿勢，肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供血不足，引發疼痛。
【建議】有意識地矯正身姿：上身要坐直成一條直線，脖頸儘量保持直立，不要蹺二郎腿。
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