長期的、有針對性的鍛鍊，能明顯減少頸椎病復發的機率及復發時的症狀。
1俯臥於創面，將上背部抬起
鍛鍊要點：將軀體抬起，在空中停留約5秒鐘後再放下來，休息約8秒鐘後，再次抬起。
鍛鍊次數：感覺到微疲倦即停止。不可貪多，以免過度鍛鍊導致勞損，反而得不償失。
2.雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂置於枕頸部
然後用力將頭向後仰，同時，雙手逐漸用力向前推5-10秒（也就是雙手和頸部進行力量對抗練習），如此連續5-8次即可。
3.可以進行空手甩臂練習：
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長期的、有針對性的鍛鍊，能明顯減少頸椎病復發的機率及復發時的症狀。
1俯臥於創面，將上背部抬起
鍛鍊要點：將軀體抬起，在空中停留約5秒鐘後再放下來，休息約8秒鐘後，再次抬起。
鍛鍊次數：感覺到微疲倦即停止。不可貪多，以免過度鍛鍊導致勞損，反而得不償失。
2.雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂置於枕頸部
然後用力將頭向後仰，同時，雙手逐漸用力向前推5-10秒（也就是雙手和頸部進行力量對抗練習），如此連續5-8次即可。
3.可以進行空手甩臂練習：
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