每逢佳節胖三斤
這個春節假期不斷被延長
全民“坐月子”的這些日子
睜眼吃，閉眼睡，對鏡自照又慚愧
想到戰“疫”勝利後出門的自己
然而
專家的規勸來咯
疫情期間不要節食尤其是不要減重
天津中醫一附院營養科副主任
體重低於正常指標
疫情期間一旦感染
你的存活率就會下降
專家一發話
立馬在網上引發廣泛熱議
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“這下好了，又可以心安理得做死肥宅啦”
“終於又可以名正言順地繼續躺吃了”
“遵命”
“一定乖乖聽專家的話”
……
對此，湖北省婦幼保健院康復科主任楊青也表示，在這個非常時刻不要減肥，要適當增加維生素與水的補充，此時更需要保證身體的免疫力和健康。
為什麼此時減重不可取
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“減肥有減脂和減重的區別，減重只是使整個體重減輕，包括脂肪和肌肉、體內的水分等，而減脂主要是減少脂肪，對於超重人士來說是更加健康的一種減肥方式。”楊青解釋，單純減重會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，免疫力也會下降，所以疫情期間尤其不要減重。
可是俗話說得好：“三月不減肥，四月徒傷悲”，到底怎麼做既能保持身材，又能不損傷我們的免疫力呢？
楊青表示，要做到適當控制飲食，而不是節食，要注意飯菜營養搭配，不要暴飲暴食，攝入足夠的蛋白質，少吃精製的主食、甜點和零食。另外，雖然宅在家裡，也要保持適量的運動。
此時減肥不如祛溼
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雖然疫情期間不是減肥的好時機，但此時，減肥不如祛溼——祛除體內的溼氣。
楊青解釋，過年在家吃多了大魚大肉，再加上宅在家裡缺乏運動，脾也變得倦怠了，運化功能受到傷害，水溼堆積在體內，就成了內溼。
對於健康的人來說，如果脾虛了，那麼大量的溼氣會在體內堆積起來。中醫認為肺生痰，脾生溼，所以治療原則上，也是宣肺祛痰，健脾祛溼。
而大便溏稀粘馬桶、舌苔厚膩、口苦口臭、昏昏欲睡、身體沉重、食慾不佳、精神不振……這些都是溼氣的典型表現。
在女性身上，還會出現面色暗黃、面部出油長痘、月經不調、痛經等症狀。
而且溼氣重還會導致腰腹部贅肉堆積、“小肚子”減不掉，這些肥胖不是你吃的太多，而是你溼氣太重——所以祛溼也是在減肥。
“脾虛溼困時，應健脾去溼，把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而動則生陽，所以運動也能祛溼。”楊青介紹，另外也可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛溼食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
特殊時期就別再節食減肥了
運動健身才是王道這個時候，健康第一！
|編輯：朱嘉瑞、房廈 |技術：翟曉敏
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