很多人都說，沒器材不想健身，
說得好像有了器材，有了啞鈴擺在你面前，
你就會去鍛鍊一樣……
多少人買了一堆器材回家，結果都是……
槓鈴組好了，被丟在角落積了一層灰，
瑜伽墊自從買回來以後，就一直沒打開過，
跑步機佔地方，用來晾衣服堆雜物還不錯……
知道你們本來也不想這樣~
原本是想通過多花點錢、多買點器材
來激勵自己減肥健身的，
但是無奈有些商家推出很多聽起來很神奇
卻並沒有什麼用的健身用品！
興沖沖地剁手買了一堆東西，
到頭來它們卻派不上什麼用場……
所以，我們要趕緊擦亮眼睛，
揪出那些費錢還傷身的傢伙們！
瘦臉面罩
不管高矮胖瘦，
小仙女們都有個共同的願望
——那就是臉小，
大家都費盡心思蒐羅各種神器、美容儀，
其中就有這麼一款神器，
不要998不要98，便宜又平價。
據說除了瘦臉
還能防止面部下垂減少皺紋
產品原理聲稱：
這是根據物理原理，不用打瘦臉針，
只要戴著這個，臉就能變小。
但是我們都知道：
臉大的原因，無非就是
脂肪堆積、面部肌肉發達、骨骼肥大。
脂肪多，
我們能通過減肥、抽脂溶脂來解決，
肌肉和骨骼方面的問題，
就只能通過打瘦臉針或者是做整形手術，
這三種臉大的原因，
不可能是通過戴頭套就能解決的。
道理很簡單，
你120斤的人穿了個90斤人的衣服，
看起來是瘦了，
但那是因為你的肉都被勒著，
而且勒的時間過長，
很容易出現面部血液不流通的情況，
有的甚至會出現青紫的疤痕，
有些布料材質差的還會導致皮膚過敏。
說到這裡，
還有一個瘦臉神器也順帶提一下。
這個很眼熟吧，像什麼十元店裡都有的賣，
上學的時候基本人手一個，
看電視的時候推，玩手機的時候推。
但是有用麼？大概有點心理作用吧，
這個用的時間長了可能會挫傷軟組織，
所以有時你的臉疼並不是因為臉小了，
而是受傷了！
智能腹肌訓練器
作為苦哈哈地上班族，
白天已經累得夠嗆了，
晚上還要跑去健身房訓練，
實在是需要毅力和足夠的自制力才能堅持下來的。
這時大家大概都很希望有那種
躺著就能練出腹肌的機器吧~
別說，萬能的淘寶上還真悄悄地
出現了一種神秘武器
“ 智能腹肌訓練器”，
號稱隨時隨地想瘦哪裡貼哪裡，
一鍵輕鬆擁有腹肌。
那麼，它真的有這麼神奇嗎？
腹肌貼的原理是什麼？
正常人體想要運動時，大腦會發出信號，
然後傳到肌肉的時候，它才開始運動的。
智能腹肌訓練器採用的原理是
通過EMS（經皮膚肌電刺激）技術，
模擬出大腦的信號，直接把信號傳到肌肉裡。
促使肌肉進行被動的運動，
從而達到鍛鍊健身的效果。
所以，
腹肌貼是通過電擊刺激肌肉進行被動鍛鍊
—— 一種完全依靠外力幫助來完成的運動，
這種電擊訓練方法在上世紀七十年代就有了，
當時是臨床醫生用於
幫助那些運動功能受限的患者恢復功能，
因為研究顯示，
對於術後關節固定或疼痛產生力量能力下降的患者，
電刺激能夠阻止肌肉的萎縮和功能的退化。
所以電刺激訓練最開始是用來
進行無法自主訓練情況下的康復訓練。
那麼，又一個新的問題來了，
既然有被動鍛鍊，那就肯定有主動鍛鍊，
這兩種鍛鍊中，哪種鍛鍊方式更好呢？
被動鍛鍊和主動鍛鍊哪種方式好？
答案當然是主動鍛鍊更好。
主動鍛鍊不僅可以使肌肉變得飽滿，
而且還能提高肌肉的功能性，
使其變得更為協調，
但這並不代表被動鍛鍊沒用。
被動鍛鍊更多地是用在康復訓練中，
主要作用是預防肌肉萎縮、改善局部血液循環，
總體效果不如主動鍛鍊好。
換句話說，
如果你是打算以鍛鍊減肥為目標來運動，
那被動鍛鍊的效果幾乎可以忽略。
所以說各位小夥伴們可能要失望了，
通過腹肌貼就能獲得腹肌基本是不可能的。
仰臥起坐凳
仰臥起坐凳其實真沒有多大用處……
它無非就是讓你的腳固定在凳子上，
但其實我們可以在家找一些東西，
把腳勾著就能做到。
還有的人認為仰臥起坐凳可以用於做臥推，
但其實並不能，因為它的凳子面板是有弧度的，
而且是向下傾斜，
這就沒法讓你的身體很舒適地進行臥推。
所以基本上真的就只能做仰臥起坐。
而因為它會增加仰臥起坐的難度，
在大多數人連一個仰臥起坐都做不好的情況下，
就去練斜板仰臥起坐，很可能會傷到腰部。
而且，即使你能夠做好仰臥起坐，
僅僅靠練仰臥起坐也是練不出腹肌的。
真正要練腹肌的話，
還需要做全身性的力量訓練以及核心力量的訓練，
這樣對腹肌的刺激來得更全面、更到位。
跑步機
假如你已經養成了跑步或快走的習慣，
那麼買一臺跑步機回去的確能解決很多問題。
但是如果你想通過跑步機來養成跑步健身的習慣，
那麼這些錢八成是會打水漂的。
因為首先，機跑比路跑無聊。
沒有好看的風景，沒有小鮮肉也沒有妹子，
有的只有面前一堵牆……
其次，越便宜的跑步機越容易被你遺棄。
通常花了大價錢買的東西，我們會加倍珍惜，
反之卻容易棄之不理。
而且，跑步機並不適合樓房，
價格便宜的跑步機減震功能較差，
跑起來非常響，
沒跑幾下，樓下鄰居就會來投訴你了。
而質量較好的跑步機價格都在 5 位數以上，
並不便宜。
最後，因為得不到科學的指導，
除了健身效果不明顯，還有可能會讓自己受傷。
根據美國國家電器傷害監測系統的數據顯示，
因使用健身器械不當入院治療的人數中，
跑步機致傷的比例超過了三分之一。
大部分傷病為外脛夾，應力性骨折和跑步膝，
而導致這些傷病的原因大多為
缺乏合適的熱身以及運動強度超負荷。
這其中的數據還不包含機跑過程中不慎摔傷的人數。
所以，小仙女們在想要不要買跑步機前，
最好先問問自己能不能堅持使用，
如果都還沒有跑步的習慣，
那麼跑步機很可能會淪為一個酷炫的晾衣架而已。
說了這麼多，
其實也是希望健身小白們
不要隨便跌進減肥健身器械這個大坑裡，
買一堆“然並卵”的健身用品。
其實說到健身，
最最最關鍵的還是看自己的毅力，
任何工具都是輔助作用，
想要擁有健康生活、八塊腹肌，
這些都需要我們自己動起來，
做到合理堅持適當運動、調整飲食作息。
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