在營養學理論的基礎上，減肥瘦身並不是一件難事，但是在減肥這條道路上總是會有各種各樣的誤區迷惑我們。那麼今天咱們先談一談瘦身過程中潛伏的誤區吧。
第一個誤區就是用體重來劃分瘦身的唯一標準。我們經常能聽到身邊某個姑娘去抱怨“哎呀，我今天又胖了兩斤”或者說“你知道嗎，我這兩天又瘦了兩三斤”。其實，體重並不能被當做劃分瘦身成敗的唯一標準。
其實相應的指標還有很多很多，比方說你去趟廁所有時體重都可以減少一兩斤。再比方說有時候你吃了一頓比較鹹的飯，你的體重也許當天有兩三斤的波動，但是可以確定的是這兩三斤的變化大多數不是脂肪而是水。
再舉個例子，還有些女生會在生理期前後發現體重有變化，但是它並不能代表你瘦了或者是胖了。你的體重變化有些時候可能是因為激素水平的波動，或者是飲食結構導致體重有了一些簡單的波動，所以說，這一斤兩斤的變化完全不值得我們去過度擔心。
第二個誤區就是減肥是不是越快越好。經常有一些廣告告訴你某某姑娘一個月減肥20斤、15斤之類的話語。但是事實上，減肥並不是越快越好。首先，減肥過快可能會給身體造成一些安全隱患。
我們的脂肪含量其實是和我們體內的激素水平緊密相關的。如果說脂肪大量的減少，有可能我們體內的激素水平也會出現一定變化。有一些女孩子減脂過快可能導致生理期錯位，這就是一個比較嚴重的問題了。
而且，如果在短時間內你通過一些比較極端的手法讓自己快速瘦下來了，它反彈的可能性非常大，這樣的減肥對我們來講沒有什麼特別大的意義。在臨床上，半年內6%到7%的體重變化的範圍被超過，那麼反彈的可能性就非常高了。而且我們也會擔心，這麼高的體重變化會不會增加你的健康隱患。
第三個誤區就是減肥其實是個很痛苦的過程。其實減肥並不應該是一個很痛苦的過程。之所以你覺得痛苦是因為你錯搬了別人的方式。你比如說某一個女孩每天早晨六點就能起來跑3公里。放在普通人身上，絕大多數人並不能做到。
如果我們硬搬這個方法，對於我們來講就是一個痛苦的過程。而一個真正的、好的、科學的減肥過程，是應該雕琢你生活中的每一個過程。在你原本的生活方式的基礎上進行一些優化和調整。
就比如說你通過某些方法調整了你生活中的一些細節，然後過兩天你的朋友對你說你的氣色不錯，精神狀態很好這類話，但是你覺得自己並沒有做什麼特別的事情一樣。這才能算上比較好的減肥過程。也就是，這個生活方式是你可以很輕鬆的長期堅持下來的。
第四個誤區就是我們是不是隻能參考別人的鍛鍊飲食成果。確實，飲食和鍛鍊是長期減肥過程重要的兩個模塊。你的瘦身計劃中飲食和鍛鍊真正能產生效果的比例還是要因人而異，每一個人都有自己的特點，找到適合自己的才是最重要的。
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