糖能讓你甜蜜蜜，但吃得過多，無法完全被代謝，就會變成脂肪堆積在體內導致肥胖，那麼該如何戒糖呢？
1. 閱讀食物標籤。
因為糖無處不在，所以購買食品時要仔細閱讀標籤。你知道曲奇裡含糖，也許你不知道沙拉、麵包和番茄醬也含有很多糖。
2.選擇最少加工的食物。
為了改善口感、延長保質期，加工食品和包裝食品中通常都富含糖。建議選擇新鮮的農產品、肉類和奶製品。
3.儘量自己下廚，製作美味的無糖食品。
這樣就能控制好食品的調味料，不用擔心吃多了糖。每頓飯親自下廚，有助於戒糖。
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