減肥已經成為了大多數人不得不面對的難題了，不僅身材發胖之外，身體的健康問題也是受到了極大的威脅。
隨著我國發病率的提升，就連醫生都呼籲是由於肥胖導致的疾病率的上升，所以減肥成為了我們必須要去面對的問題之一，隨著生活水平的提升，交通便利，以及生活便利，才會導致越來越多人身材越來越胖。
而面對減肥，我們要做到的就是這兩個方面，第一就是飲食，第二就是運動，導致人體發胖的主要原因就是飲食上不受控制，熱量過高，脂肪過多，才會讓身材越來越發胖，而不運動，也是使得脂肪一直固定存在體內，身材沒能瘦下來的原因。
曾經微博上有一項調查顯示，減肥期間最難做到的是飲食控制，還是運動減肥？而結果很明顯的就是飲食控制佔比是最大的，很多人都能每天運動，但是卻做不到控制飲食，才會使得身材越來越胖。
那麼，減肥期間，我們該怎麼吃才能夠讓我們瘦下來呢？而且還能保持著健康的身體狀態？
第一，高蛋白質的食物為主
什麼是高蛋白的食物？一般我們身體需要的蛋白質都是從肉類中攝入的，也就是說我們平常的雞肉，豬肉等等，都是含有蛋白質的食物。
很多人減肥期間總是覺得吃肉就容易胖，所以一刀切的方式直接不吃肉，這樣的結果只會導致自身的代謝下降，減慢了減肥的速度。
減肥期間，我們可以多吃一些高蛋白低脂的肉類，比如精瘦的雞胸肉，牛肉，瘦肉，以及雞蛋，牛奶（脫脂/低脂）等等來補充身體的蛋白質，蛋白質的攝入不僅能夠補充身體所需要的營養，而且還可以加大身體的代謝量。
第二，高膳食纖維的主食為主
多吃菜少吃肉這個原則是沒有錯的。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，以及豐富的維生素，能夠促進腸胃的蠕動，提高我們的消化和吸收的能力，並且能夠提高身體的代謝能力，補充身體所需要的營養和元素。
吃蔬菜也要學會選擇水分較多的或者是飽腹感較強的，比如白菜，西蘭花，青瓜，生菜，西紅柿等等。
第三，少吃水果，不能水果代餐
如果減肥期間總是吃太多水果，不僅沒能讓你瘦下來，反而會讓你身材發胖，而且如果你選擇了榴蓮，或者是西瓜，芒果等高熱量的水果為主，那麼你想要瘦下來就更難了。
第四，低碳水的攝入
很多人都知道吃米飯等主食太多就容易發胖，主要是因為其中含有的簡單碳水化合物太多，才會導致身材發胖，但是，我們並不能因為碳水化合物會讓我們發胖就不吃，因為身體需要碳水這種物質。
我們可以用複合碳水等食物來結合簡單的碳水食物，減少簡單碳水食物的攝入，比如米飯和糙米用1：1 的比例來進食，日常用紅薯、全麥麵包，或者是麥片等等來作為主食，也是可以補充足夠的碳水。
第五，少量脂肪
一提到脂肪，減肥的人就避之而不及，因為脂肪會讓他們發胖，但是身體需要脂肪來供能啊，日常生活中我們還是需要補充少量的脂肪，比如牛油果，橄欖油等，不要吃肥肉，不然前功盡棄。
減肥期間要注意的一點就是，飲食多樣化，搭配運動，這才是最科學的方式，不要總想著投機取巧，不然只會減慢自己減肥的速度。
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